健康操郑多燕（爱生活爱运动之郑多燕）

郑多燕是我最早开始接触健身操系列,也正是因为这个系列,让我重燃了坚持运动的信心,看看上图郑多燕阿姨华丽丽的腹肌，羡慕吧，人家可是几个孩子的妈了，非常励志啊，大家就别再偷懒啦。

在接触郑以前,我以为运动就是篮球乒乓球跑步等,不是要条件就是单调,反正都是挺麻烦的,很难坚持,还必须有人一起.健身操就方便多啦,在家一个人对着电脑就行,啦啦啦,一个人玩毫无障碍啦~

郑多燕系列有多种形式的健身操,大概有几类,全身有氧健身操,哑铃操,大球操,局部瘦身操,专门的垫上操。当然我经常练的就是全身有氧健身操，主要是不需要器材，方便。这个操在网上很容易下到，在视频网站搜索“郑多燕”就出来了，全身有氧有两个。一个网友称的小灰帽，我在网上下载的，名字叫“郑多燕03健身舞”，这个强度不高，很适合刚开始练习的妹子，或者太累了不想练习强度大的，但又不想放弃运动，这套就非常适合。

另一套就是我做得最多的小红帽啦，“郑多燕01有氧操”，这个强度比小灰帽要大，做完会出汗，我曾经一个夏天每天做这套，每天不到四十分钟，很容易坚持，那个夏天瘦了，而且是在没怎么节食的情况下。更重要的是，因为从那时起开始每天运动，心情都变得特积极向上。运动真是最好的治愈~

有的时候会偷偷懒，好吧，给懒人们的运动——垫上操，哈哈，躺在床上就能完成今天的运动量啦，最适合大冬天不想起床的妹子了，而且动完身体会完全热起来，心情也会明媚起来呢~当然，这个最好的还是在瑜珈垫上做啦

偶尔只想瘦瘦腿，那么这套大腿操很适合你哟，要想穿迷你裙前一月突击下吧

哑铃操我也做过，当然我没有买哑铃，话说妹子用的哑铃重量和一瓶子500ML矿泉水差不多的，所以用两个矿泉水瓶装满水就可替代啦，华丽丽的手造哑铃有木有!

大球操，理所当然在买个大球啦，我怕麻烦，又占地方，至今没有入手，不过练过大球操的妹子反映据说不错，很甩汗，愿意投资而且家里有大空间，又想来点新意的妹子可以试试