晨起空腹喝水的危害到底有多大（晨起后就喝水等于在喝细菌）

生命起源于水，生长离不开。人的身体中，约有60%~70%左右的物质都是由水构成的。各种生理活动的物质交换都离不开水分的参与，人体缺少水分，身体的分泌代谢过程都会受到影响。人对水的需求量仅次于氧气。

很多人早上起床后，都有喝温水的习惯，希望能达到润肠通便的效果。但是，有的人觉得空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？

之所以有人觉得晨起后喝水=喝细菌，主要原因还是在不刷牙的情况下。我们口腔的温度适宜非常适合细菌不断繁殖，再加上有些人睡前不喜欢刷牙，更是会导致食物残渣残留在口腔缝隙当中滋生细菌。

其实这样的担心完全是多余的，人体肠胃并没有大家想象中的那样脆弱，要知道人的胃酸酸性是很强的，消化坚硬的食物都不在话下，更不要说消灭这些细菌了。

1、滋养肌肤

女性对外表的要求非常高。他们在这张美丽的脸上下足了功夫。可是护肤有很多的方法，并非一定要使用化妆品，喝水可以滋润皮肤细胞，让皮肤变Q弹，使人更年轻。此外，水可以去除皮肤上的污垢，改善血液循环，使皮肤光泽。

2、缓解便秘

对于便秘的人群，喝水还是非常好的一件事，如今，人们的生活和饮食习惯都很差，每天对饮水的需求会更多，所以多喝水对身体有益。通过喝水既能增强肠胃蠕动，排出在肠道内积攒的产物，增强大便水分，所以多喝水具有缓解作用。

3、调理肠胃

人的睡眠时间是新陈代谢的黄金时间，经过一晚上的消化，胃肠道里的食物已经被排空了。这时候喝一杯水可以起到冲刷胃肠道的效果，促进粪便的排出，有助于清理肠胃。尤其是对于一些肠胃不好的人，更是一个对肠胃特别好的保养方法。

4、平衡体温

当我们晚上睡觉时，体温可能相对较高，因为身体和精神都处于非常安静的状态。喝水有助于汗液的排出，避免机体体温过高，足量饮水能够使，心脏更有效地泵血，而且，体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分，这个时候喝一杯水，还能提升体内能量，让一天都保持一个，良好的状态。

每天必须喝“8杯水”吗？

一般来说，正常成年人每天应该补充2000毫升左右，这里面包括喝水和饮食中摄取的水分量。8杯水的概念一定要明确是不是单指喝水，我们平时吃的食物中，如蔬菜、水果、饮料等都含有水分。因此，一天2000~2500ml水并不是一个必定要遵守的规矩，只是一个有一定普适性的参考值。

1、一次饮水量不能过多

千万不要天热时口渴勿狂饮 ，并非说饮水量越多越好。很多人陷入误区，认为饮水量越多越好，因此一次性大量饮水，口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

水立即在胃肠道积聚。除了胃部的沉重和肿胀感外，它不仅不能充水，而且影响膈肌活动和正常呼吸。为了防止这种情况出现，在饮水的时候应该控制好量，防止身体健康受影响。

2、喜欢喝烫水

我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。饮水的时候还要控制好水温，才能维持身体健康状态。还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，对食管黏膜，胃部黏膜等造成损伤，同样是不利于身体健康的坏习惯，最好是喝水温在40℃~65℃之间比体温要高的，这样可以减轻胃肠负担，帮助水分快速消化、吸收，成为体液，滋润濡养身体。

3、饮料水等同于饮用水。

现在的年轻人觉得水没有味道，不喜欢喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。用饮料代替水的人，有可能在饮料中各种添加剂，糖分的影响下导致身体健康出现问题，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，因此，想要补充足够的水分保持身体健康状态，选择温开水是最为合适的，而不是选择饮料来获取水分。

没想到，喝水如此不起眼的一件小事，竟然还能牵扯出如此多的问题，你们平时是喜欢先刷牙后喝水，还是先喝水后刷牙呢？可以将你的习惯留在下方评论区。