熬夜失眠会猝死吗（都知道熬夜会猝死）

敷最贵的面膜。。。。

熬最长的夜。。。。

已经是很多人的常态

但。。。熬夜的危害非常大

下面传输二个之前印象颇深的新闻

1，连续熬夜追剧，突然眼前一黑，视网膜脱落了

30岁的张女士从初中就开始近视，从事文字工作的她常年用眼，后来有700度近视，在年初春节放假时，她每天熬夜刷剧到三四点才睡。。。

结果初六早上，一睁开眼就发现，右眼不管看到哪里都好像有一只黑色的手挡在眼前，，，到医院检查发现，已患上了孔源性视网膜脱落！

2，18岁少女熬夜6年忽然闭经

欢欢（化名）从12岁开始熬夜，熬到了18岁，突然就不来月经了，后经医生检查，发现她已卵巢早衰

还有就是那种“报复性熬夜”

白天工作压力大，很忙，其实身体已经很累。。。但，只有在夜深人静的时候，才感觉时间是真正属于自己的，于是不断刷手机舒缓压力，加倍熬夜

先是因为焦虑，压力睡不着，慢慢是不想睡，再到后面习惯性晚睡，然后恶性循环，白天起不来，睡不醒

很多患者都会跑来对我说，米医生不是我不想睡，我是真的睡不着。

还有一些患者会说，米医生，我睡足8小时了啊，但没用啊，我还是很困，睡不醒啊

其实排除身体本身因素，无法让你拥有好睡眠的原因有很多，比如：

1，睡前吃得太饱

中医最高权威《内经》里曾说到：胃不和则卧不安。想更容易入睡，想有个高质量的睡眠。。。睡前一定不能暴饮暴食，睡前四个小时最好不要吃炸鸡啤酒了，即便吃也要少吃点，吃点容易消化的东西。

2，睡前思虑太多

古人常说：「先睡心，后睡目。」也就是说如果你的心神都涣散在外面，收不回来，你是睡不着的！

很多人躺在床上，眼睛是闭上了，可脑子就像装上了马达一样，飞速旋转：明天开会的ppt还没改好怎么办？明天晚上约客户去哪里吃饭？怎么办？给孩子双十一买的鞋子怎么还没快递到、、、、、

所有的念头都在外面，心神全涣散在外面，你怎么可能睡得着？

想得太多，思虑太重的同志，劝你睡前泡泡脚吧，会有帮助的。

3，蒙头，张嘴呼吸睡觉

孙思邈在《备急千金要方》里写过：夜卧常习闭口。。。。冬夜勿覆头，得长寿。

这二点很好理解，张嘴呼吸睡觉肯定不好，时间一场脸型都会变，而且容易嘴干

蒙头睡也是一样的，被子里的浊气（屁）全吸进身体里，想想就很不健康啊

4，不要开灯睡觉

据我所知习惯开灯睡觉的人还真不少，尤其是孩子，，，，其实光线会刺激孩子眼睛，导致眼睛和睫状肌不能充分休息，这会影响孩子视力正常发育。

而且，灯光会导致生长激素水平下降，从而影响生长发育速度。

还有就是不要开窗睡觉，入睡后人对风邪的抵御能力会降低，睡觉时一定要避风。

除了以上四点，什么会对深层睡眠有帮助呢？

一，不要仰睡，尽可能右侧睡

孔子论语中有句话叫：寝不尸；这里的“尸”指的是像尸体一样仰面而卧。也就是说，古人认为仰面睡觉，是十分不吉利、不健康的。

那应该怎么睡呢？

古人认为睡觉时最好侧身屈膝，则精力不散，最好右侧卧，屈右足，这个姿势跟我们在母亲肚子里的时候很像

从现代科学来看，也是有理可循的，因为人的心脏在左侧，如果左侧卧就比较容易压迫心脏。

睡姿有讲究，那朝向呢？

头是诸阳之汇，是阳气很足的一个部位，所以孙思邈的《千金要方》里怎么说的呢？“头勿北卧”。

因为北者，阴也；头朝北而卧时，容易受阴气所扰，尤其现在冬天时，寒风容易从北而来，直入于脑，造成风寒头痛。

孙思邈主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。也就是春夏时朝东睡，迎接阳气，秋冬时朝西睡，安养阴气。（与内经主张的春夏养阳，秋冬养阴步调一致）

如果嫌麻烦，不想经常挪动床的位置话，可以一年四季头向东睡，能补阳气，日出东方啊。

三，睡前不要处理太多事情，尽可能让手机离自己远一些

很多人认为晚睡是习惯问题，现在人喜欢玩手机，这个对吗？有一定道理

但很多失眠的患者告诉我，即便11点躺在床上，不拿手机，但他们还是睡不着啊。。。。脑子里各种事情在飞来飞去

中医把人的意识，思维等精神活动称为神

白天，心神在外，所以你可以对各种事物做出反应

到了晚上，心神要回家，怎么能让乖乖它回家呢，让脑子别那么兴奋，别受太多刺激，放松心情，泡泡脚，让心气往下降，让充在头上的血降下来

前段时间，网上有一句鸡血名言叫：“生前何必久睡，死后自会长眠”

其实这是民国才女萧红写的

她真的是女中豪杰，写出这句话的萧红31岁就黯然离世了。。。。虽然她用短暂的一生写出了很多优秀作品，，，但是。。。。这真的值得吗？

很可惜——

生前不曾久睡，卒时还是芳颜

好好睡觉是为了走更远的路

是早睡，还是早卒？

我只能帮你们到这里了，毕竟，命是你自己的，还是你自己决定吧

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