男人深蹲的真实感受（扛着男友深蹲是什么体验）

深蹲是一个非常考验身体力量的动作，能够使用大负重完成深蹲，不但意味着你的下肢肌肉力量强悍，也代表着你的身体素质过硬，全身肌肉力量很强。

通常来说，女生深蹲的重量是不如男性的，毕竟考虑到性别差异、睾酮素水平、肌肉含量等差异，男性在力量表现上有着天然优势。然而今天介绍的这位姑娘，似乎是个例外，因为：

她可以轻松扛起男友，完成非常标准的深蹲！OMG~

杰西卡来自加拿大，是一位力量举运动员，虽然身高只有160cm，但是她的身体素质过硬，将身高180cm的男友轻松举起，拥有让男生汗颜的力量水准。

她从20岁开始投身健身训练，在解除了力量举之后，被这种简单纯粹却能提升身体素质的运动所吸引，此后她坚定不移地投入到训练中。

和普通女生追求的马甲线不同，专业的训练规划让她拥有了强横的六块腹肌，整个人呈现出满满的力量感。cos起神奇女侠来，比电影里的本尊更有女战士的感觉。

因为体脂率较低，她的身材肌肉线条非常明显。当身体调转到背面，肌肉分明的背部堪比“鬼背”，强横的臀大肌更十分抢镜，整个人看上去充满了力量美感。

成绩是对一位力量举运动员最好的说明。杰西卡曾拿到过加拿大的全国举重冠军，随后代表加拿大队出战世界经典举重锦标赛，取得了第二名的好成绩。

她在此次赛事上的成绩是：

• 硬拉：237.5kg（约合3个成年男子体重）
• 深蹲：197.5公斤（约合3个成年女子体重）
• 卧推：97.5公斤

这三项的总成绩加起来高达532kg，比半吨还要重，对于女性运动员来说，这样的成绩十分出色了。

平常训练硬拉，她的画风是这样的：杠铃两侧的片几乎加满，几百公斤的重量快把握杆压弯了……

深蹲是她的最爱，曾有过200公斤深蹲的记录。无辅助深蹲，即便是从最低点启动，动作依然行云流水，没有出现明显的粘滞点停顿；

也许在很多人看来，这样的身材对女生来说已经过分夸张了，练出这么大的肌肉量，总归不适合女生。但作为一名狂热的爱好者，杰西卡对力量举运动的投入，丝毫不因自己的性别而发生改变，更不会在“人言可畏”的圈点声音里退缩。

选择了力量举作为职业，她的心中充满了笃定前行的信心。成绩说明了过去的努力，继续追求突破，才能让她获得更多的满足感。于是每一次训练，她都渴望做到最好，突破自我。

行业虽然不同，心情殊途同归。这样的追梦者值得我们钦佩，能够抱定一切投入一项事业当中，不但身心愉悦，带来的价值实现也是超然的。

普通健身爱好者不需要这么刻苦，况且大重量对于身体的负担是存在的。在健身当中做好这几件事，有益于你保持健康，塑造身材：

1.力量训练和有氧运动结合。

减脂塑形离不开有氧训练，但随着年龄增加，肌肉流失和骨质含量下降在所难免。适当地融入力量训练动作，可以让你的肌肉含量保持乃至增加，有助于身体健康，让你的身体更加年轻态。

2.注重热身和拉伸。

练前热身、练后拉伸，虽然只占用了你几分钟的时间，但长期保持良好这样的健身习惯，能让你的身体走得更远，尤其是肌肉酸痛、关节活动度下降等问题，出现的概率会大幅减少。

3.调整训练频次，休息和训练一样重要。

一周七次的健身固然励志，但对于身体恢复是很大的难题。保持良好的心态、将休息作为你的重要功课，会让训练效果事半功倍。

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