产后三种食物不能乱吃（产后这些都能吃）

经常有产妇或者家属问问我，月子期间能吃水果吗？ 月子期间是可以吃水果的，水果中含有人体必需的营养素，产妇产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，水果中含有大量的维生素C，且其他特有的营养元素非常丰富，有利于新妈妈身体的恢复。但月子期饮食需忌寒凉生冷。那要怎么办呢，可以考虑加热后食用。如果高温加热会破坏水果中的维生素，可以考虑用热水浸泡后食用。那么哪些水果可以吃呢？

1、苹果开胃生津

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。有人说一孕傻三年，生完宝宝，多吃点苹果，增强记忆。

3、香蕉增加肠胃蠕动

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，因此，常常发生便秘。另外，新妈妈产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以便秘和需补血的新妈妈宜多香蕉吃。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

4、红枣补脾益气

红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的新妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、猕猴桃止渴利尿

猕猴桃维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。 据报道猕猴桃有预防产后抑郁的功效。

6、榴莲加强血液循环

榴莲味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好 的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。

7、木瓜通乳

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不 下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

8、山楂活血化淤

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散淤活血的作用，能够帮助恶露排出，减轻腹痛。 少量的山楂可以有生津止渴、止痛、小食健胃、消油脂的作用，对于产妇的恢复会有帮助。有报道说山楂回奶， 山楂只有在大剂量使用的情况下，才会有回奶的功效。正常使用情况下，不会有回奶的功效。