一个星期瘦两三斤的食物（已瘦21斤的经验分享）

家人们早上好哇！我是瘦了21斤的旺仔美女~去年这个时候已经是我成功瘦身的日子，从104斤到83斤，目前体重维持在85上下浮动！给大家分享一下一些自己的经验亲测有效哦！

旺仔今天看到一句话：

馋是女性公敌，馋是千古难题

我双手双脚赞同。

假如要给咱们人类的「拧巴」行为做一个排行榜，“管不住嘴”一定榜上有名。

每次下定决心要克制，不是败给美食的诱惑，就是败给工作生活中无处排解的压力。

所以减脂期到底如何控制自己的食欲？

其实，控制食欲这件事可以很简单，不必跟自己的自制力较劲就能做到。

按耳朵上的饥点穴

旺仔亲测有效~

摸耳朵！饥点穴在耳朵靠脸的一侧，突起处下方的凹陷部位。

饥点穴是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。

当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，按压饥点穴能起到阻止信号传递的作用。

按揉方法：大拇指、食指将耳屏（饥点所在的那块耳骨）夹在中间，每天对捏36下。

忙 脑子要嫌弃嘴和胃

当你没事干开始无聊时，是不是就老想着吃东西？那就找事让自己忙起来！在忙的时候，你也许会饿，但是大脑就会对你的胃说：

饿什么饿，懒得给你找吃的，我忙着呢！

之前就是对你太好了，不惯着你了！

大脑是高级的，嘴和胃好像是小孩子，很低级的。大脑得管着它们，而不是让它们管着大脑。

大脑有更高的追求，比如吃更美味的食物，但嘴吃什么都行，胃也是，吃什么它都能被填饱，所以我们必须清醒！大脑是最重要的！

其实大部分食欲不是饿就是馋，给自己找点事做，不然身体里头天的食物都没消化尽呢！又往里塞，这样才会胖！

总结：

①先真正忙一天，让大脑与胃和嘴的欲望分离！

②让大脑嫌弃嘴和胃！嫌弃它们老是想吃东西。

不要情绪进食

老友记里早就说过，那是食物，不是爱。心情不好了去做事，不要去吃。不然你会越来越讨厌自己。先试一次，就这一次，别暴食。

和食物共处，它是给你带来快乐和健康的东西，不是你的敌人。不要一旦吃了就彻底放纵。随时停，都来得及。

少吃喝凉性食物

有时候你可能认为自己身体是上火，其实从中医的角度来说，是体虚，也是虚胖。

所以女生还是少喝凉的东西，比如茶叶，菊花茶等一些凉性的。

还有夏天来了，少贪凉。

多吃蛋白质

牛肉鸡胸肉这类，饱腹感强，在肚子里存的时间久。

晚饭吃块鸡胸肉第二天很容易掉秤。避免高糖高gi的永远没错。

警惕反式脂肪

很多食物都有反式脂肪，那些重口零食、脏面包外卖。能不吃的都别吃。

忍一个星期下来，再看那些东西会觉得又脏又恶心。

反式脂肪要两个月才能代谢，能别碰就别碰。还有螺蛳粉，一碗快1000卡，你都吃完，还高盐，第二天就涨称。

睡前4小时绝不吃

我相信，没有任何一个减肥成功的人，顿顿吃撑，嘴巴不停的。

旺仔不倡导过度节食，但大家也不要骗自己。多吃一定不会瘦，这是亘古不变的。

如果每个人随时随地都能非常方便地找寻到食物并且进食，那么合理的膳食摄取就是一句空话。

所以，找到一个合理的饥饿感范围，在这个范围内是你自己可以接受的，比如每顿八分饱，坚持下去就一定会瘦。

吃不了减肥的苦,就吃自卑的苦。冰淇淋还会有,KFC也不会倒闭,但是我们的大好青春！不会再有了！

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