肖恩雷健美展示（健美黄金时代的）

“我们所获得的一切都来自健美，一分耕耘一分收获。”---肖恩.雷

健美史上有许多传奇人物，肖恩.雷就是其中的一位，他被称为奥赛史上的“完美先生”，具有精致匀称的古典健美体型，却有“巨人杀手”的称号，比赛时，经常要面对体重比他重很多的肌肉怪兽，他总是能用他匀称协调的体型、漂亮饱满的肌肉，鬼斧神工的线条、流畅优雅的表演获得最后的胜利，和他同台的对手至少都被他击败过一次，只有两人例外---李.哈尼和耶茨。他是健美界的“千年老二”，12次入围奥赛前五名，却每每与冠军擦肩而过，不是冠军，却胜过冠军！

肖恩.雷：健美黄金时代的“完美先生”

90年代，正是克林顿将军队从全世界撤军的时期，美国创造了经济腾飞的黄金时代。

健美业也蒸蒸日上，当时很多新药还没开发出来，职业健美基本还是以苦练为主，所以线条和肌肉分离度都很好，涌现出许多体型优美的人物，像李.拉不拉达，李.哈尼，肖恩.雷，惠勒，凯文，米洛斯等等，因此，90年代也被称为健美的黄金时代。

优秀的健美选手往往都有自己傲人的优势部位，比如胸王施瓦辛格，肩王莱弗隆，腿王普拉茨，背王罗尼和耶茨，臂王李普瑞斯特等。但提起肖恩.雷，似乎找不出哪个部位突出，其实肖恩雷的肌肉围度也不小，只是各部位之间的比例太完美，没有特别夸张的部位，反而没有让人记得住的特色。

完美先生肖恩雷

不过，肖恩.雷有自己对健美美感的理解，他说：“对于健美来说仅仅拥有强壮是不够的，你必须时刻留意身体的比例，发现弱点使整体达到完美。每个部位都是为整体服务的。罗丹曾砍掉自己雕塑作品的双臂，因为它太突出了已经独立于整体之外。所以，当有人说你的双臂特别发达时你就要警觉了！对你来说可能要考虑停练胳膊。”

以苦练为主

正是因为如此，肖恩.雷就像人体雕塑师一样，只是用的工具是杠铃和哑铃，而不是刀斧，他把身体雕塑到匀称完美的程度，强壮而富于美感，这不仅需要充沛的体能，也需要艺术家的眼光，他的身体所表现出来的形态，似乎找不到比“完美先生”更恰当的词了。

一、运动世家

肖恩.雷生于1965年9月9日，出生在加利福尼亚州普拉桑蒂亚市的一个运动员世家，一家人都是运动好手，所以，他不像其它黑人，从小就没有遇到过种族歧视和不公正的待遇，是8个兄弟姐妹中最小的。

从小家庭贫困，生活不易，父亲从事的是清洁行业，让他觉得“很丢脸”，但他父亲身体强壮，肌肉发达，别人都以为他也是练健美的，所以，练健美有个好基因是非常重要的。

为了维持生计，肖恩从小就要被迫要做打扫窗户，厕所的工作，这种经历也成了肖恩.雷迫切想成功的动力，直到22岁时，肖恩开始赚钱了，有了车才摆脱了这种生活。

母亲是注册会计师，他说很难想像当初父母是怎样走到一起的，两人的婚姻持续了18年，在肖恩雷17岁时离婚了，但这样的家庭组合很强大，让肖恩雷从小就学会了体力和脑力两方面的优势，他显得实干又精明。

肖恩.雷的17-19岁

肖恩8岁开始打橄榄球，大他一岁的哥哥也是打橄榄球的，是运动健将，后卫型跑锋，在新人期就打破了高中的冲刺跑纪录，3次当选田径、篮球和橄榄球的最佳运动员。

他哥哥性子野，块头大，像一个脾气火爆的孩子王，玩朋克摇滚，玩滑雪，会为了朋友出头打架，没有人敢找茬。

两人在性格上差异很大。

肖恩到了高中把进入NFL当成目标，对那个时候的球队球员，教练和薪资结构都了如指掌，进入EI Dorado高中之后，他就想打破他哥的记录，为成为职业选手做了很多的努力。

在二年级的时候，肖恩代表校队首发出战了2次，打过很多位置，中卫，弃踢手，开球回攻手，弃踢回攻手，防守中卫，跑卫，基本上就是帮四分位指挥战术。

与此同时，为了让自己更强壮，跑得更快，肖恩一直在撸铁，效果显著，在高中毕业前就赢得过加州青年健美赛的冠军。

二、投身健美

1982年，肖恩雷也是从那个时候开始，知道自己将成为一名健美运动员，他下定决心走健美之路，心里只有哑铃和杠铃，没有其它因素可以左右。

1983年，肖恩雷获得西海岸地区健美锦标赛少年组冠军，参赛体重73.5公斤，年龄17岁。

1984年4月，那一年，肖恩是二年级生，因为伤病只能站在场边看着校队赛季流逝，当时他必须做出选择，是在接下来的6月参加学校的橄榄球全明星赛，还是去参加全国青少年健美冠军赛。

18岁的肖恩选择了后者，最后取得了第二名，输给了一位叫弗朗哥的选手，他是那一年的卫冕冠军。

20岁登上了《FLEX》杂志

19岁时获得了冠军，20岁登上了《FLEX》杂志，然后就见到了乔韦德，还有里克.韦恩的儿子，摄影师凯文.韦恩。

虽然当时依然是个穷小子，但肖恩已经看到了健美路上非常有前途，对光明的未来充满了憧憬。

高中三年级时，21岁的肖恩成为了全美职业健美锦标赛轻重量级及全场冠军，被韦德以1000美金一个月的薪酬签下。这也是肖恩雷的第一份职业合同。（700块供房，289块养车，剩下的就要自己想办法了。）

肖恩说当年看泰森打比赛，15岁泰森立志当拳王，到20岁时被库斯.达马托调教成最年轻的重量级拳王。这一切跟肖恩和约翰布朗之间有着异曲同工之妙，里克韦恩看到了肖恩的潜力。

那是肖恩17岁的时候，他去约翰健身房的时候，约翰当时是2届宇宙先生，3届世界冠军。他以为肖恩正在进行健美专备赛，其实那时肖恩还只是在打球。

肖恩雷健美的体型

所谓伯乐就是能看到别人身上尚未被挖掘的潜力，当时约翰有两辆奔驰，到处飞，会说德语，在巴黎有自己的生意。

6个月后，肖恩就站在了健美赛场上，约翰在那一年也成为了肖恩的全职教练，是肖恩的恩师和伯乐，在开始合作的前半年，肖恩被练吐了很多次，也想过放弃，只是“不轻易放弃”的运动员心态让肖恩一次又一次重新投入训练。

肖恩雷经典照片

在肖恩赢得了全国青少年冠军赛后，约翰回到了欧洲，而肖恩则继续练，接着赢得了87年加州健美冠军和全国冠军。约翰认为肖恩有能力击败加斯帕里和李.拉布拉达那个级别的健美者。

值得一提的是，83年的奥赛冠军萨米尔和82年奥赛冠军迪克森和肖恩是差不多的块头。

肖恩相信：健美靠美感是可以赢的。

84年的时候，李.哈尼以巨大的体型赢得了奥赛冠军，但并没有动摇肖恩靠形体取胜的信念。

肖恩雷和施瓦辛格

肖恩说：“我选择了健美选而不是健美选择了我。我并不是误打误撞进入健美行业的，我在健美上的成就是靠自己一步步规划来的，无论成败，都是自己的选择。”

“很多事都是自己摸索过来的，比如：比赛靠自己，比赛结束后也是靠自己，没人告诉你应该做什么训练或者饮食的改变。做一次嘉宾要收多少钱，出席一次活动要收多少钱，然后规划好出差的航班和酒店，这些事是不会有人教你的，只不过现在的运动员有教练或者其它人帮他们处理这些杂务。我出道的时候，我选择了自己的健美风格，也确实被公认为赛场上的艺术家。”

肖恩雷是出了名的“大嘴巴”，快人快语，和健美圈里的很多人都有过节，得罪了不少人。

但乔.韦德和本.韦德兄弟都欣赏肖恩有话直说，独立的个性，也确保他可以保持自我，做自己。

后来，肖恩雷成了他们的接班人。

三、征战奥赛

1988年-2001年，是肖恩雷征战奥赛的时段，经历了李.哈尼时代，耶茨时代和罗尼时代，这三个人就垄断了22年的奥赛冠军，肖恩雷可谓生不逢时。

肖恩.雷征战奥赛

肖恩说：“从87年起，别人就觉得我会是奥赛冠军，但到最后一刻我还是未能如愿。”

1988年，肖恩获得奥林匹亚先生大赛第13名，冠军之夜健美赛第4名。

1990年，奥林匹亚先生大赛第3名，铁人职业健美邀请赛冠军。

1991年，奥林匹亚先生大赛第5名，阿诺德.施瓦辛格健美精英赛冠军。

1992年，奥林匹亚先生大赛第4名。

当时以大为美

那时候裁判的审美标准是以大为美，李.哈尼，耶茨，罗尼是其中的佼佼者，而像肖恩雷这样的小块头选手就非常吃亏，但肖恩一直坚持着自己的审美理念，并没有跟风去追求围度。

肖恩身高1.7米，赛季体重103公斤，他知道自己如果继续增大体重就会失去细节。

他说：“我是一个人体艺术家，而不是人体建造家。他们为了变大而使用合成代谢药物，我则是每天两练，每次2-3小时，但我没有办法把这套方法照搬给其他人，让他们尝试的，我不会给任何人有关合成代谢方面的建议。高水平有野心的选手勇于尝试且不惜代价，就像查德给罗尼什么就吃什么，他可能自己都不知道放了什么东西到自己的身体里。”

肖.恩雷长期占据健美顶尖高手前5名之列，身处黄金时代，先后同李.哈尼，耶茨，罗尼三代奥赛冠军同台竞技。

争抢C位

那是一个英雄汇聚，星光闪耀的时代，为了获胜，这些人在台上是拼了老命抢C位，但还是左右为男(难)，满身大汗，经常看见台上肘子乱飞，有一次肖恩还差点被惠勒打晕。

肖恩说：“因为我当时想低下身子往前，我感觉自己像一台打转的洗衣机，在罗尼和莱弗隆这些家伙中间找缝隙。而耶茨和李.哈尼是那种路过就自带气场的人，看起来就很野，所以，千万别惹他们。”

1993年，奥林匹亚先生大赛，耶茨第1，惠勒第2，肖恩第3，李拉布拉达第4，肖恩终于战胜了自己的偶像。

罗尼，肖恩，凯文

1994年，奥林匹亚先生大赛，耶茨受伤，状态并不是很好，受伤的二头肌明显，肖恩本来是最有机会获得奥赛冠军的一次，比赛比拼的就是谁的缺陷少，裁判最后还是把冠军判给了耶茨，肖恩获得第2。

1995年，奥林匹亚先生大赛第4名。

1996年，耶茨再次受伤，但仍拿到了冠军，肖恩只能屈居亚军，铁人职业健美邀请赛第3名，阿诺德.施瓦辛格健美精英赛第5名。

1997年，奥林匹亚先生大赛，也非常有争议，桑贝蒂以微弱劣势输给了耶茨，肖恩第3，这一年也成了耶茨的最后一次奥赛。

1998年，耶茨退役，所有人都盯上了王冠宝座，是竞争最激烈的一次奥赛，结果，罗尼横空出世，宣告了罗尼时代的到来，让人们看见了“外星人”的威力。

1999年，奥林匹亚先生大赛第5名。

2000年，奥林匹亚先生大赛第4名。

2001年，奥林匹亚先生大赛第4名。

古典三巨头

肖恩，惠勒，凯文被称为黄金时代的古典三巨头，他们都有非常漂亮的身型，肌肉线条，都有鲜明的个人特色，其中，肖恩是完美先生，拥有非常完美的形体，没有令人记得住的“特色”，个头不够大影响成绩。

三个”无冕之王“

三人都是阿诺德赛的冠军，但都从未获得奥赛的冠军，肖恩雷2次亚军，惠勒3次亚军，凯文4次亚军。如果晚生几年，哪个不是冠军？只能说西期的命真好。

肖恩雷说：“我已经连续32年参与奥赛中，14年的参赛经历，可以说我见证了赛事发展到今时今日，我是选手，分析员，主持，参与了阿诺德业余赛 还有NPC以及IFBB的全球赛事，至于奥赛，我负责的是推广大使，就像以前本韦德所扮演的一样，我是赛事解说员，也会负责找赞助以及组织一些商业活动，我为奥赛所做的工作他们都有付钱，我也通过自己的社交媒体推广这个品牌。”

“虽然我未曾赢过奥赛，但是我这样的身板和战绩仍然被推举进名人堂，我没有什么可遗憾的。没有赢过奥赛并不会让我的职业生涯黯然失色。至少我现在很健康，我的二头也完好无损，双腿也健在，也不需要坐轮椅，我不是说我比那些（付出伤病代价）的选手更聪明，他们完成了他们该做的，但是我知道我要的是什么，我要保持健康富足。”

完美先生，完美上岸！

,