长按哪些穴位补肾（补肾调经滋阴降火）

太溪穴是人体的重要穴位之一，隶属于足少阴肾经，是肾脏元气所过和留止于足少阴经之原穴，为肾脉之根，先天元气之所发，能调节肾脏之元阴元阳，尤善滋阴，为滋阴之要穴。

补肾调经/ 滋阴降火

凡是肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病，太溪穴都能够治疗。

艾灸或按摩

艾灸

太溪穴，是肾经上的腧穴和原穴，是肾经的大补药，也是肾病的克星。腧穴是本经经气汇聚之地，原穴则是为本经经气提供原发力之处，太溪合二为一。所以，太溪是我们肾经经气非常旺盛的地方。

所以艾灸太溪穴，滋肾阴、壮肾阳，补肾气、益肾精。能调理因肾虚、肾经堵塞引起的生殖系统疾病、慢性肾炎、肾功能不全、肾绞痛、痛风等病症。

具体方法：

采用温和灸的方式，将艾条点燃，置于太溪穴上方，距离穴位皮肤3-5厘米处进行施灸，每次艾灸5-10分钟即可，以穴位皮肤温热，但无明显灼痛感为度。长时间坚持，可改善各种肾虚引起的症状。

有一些女性，日常不懂得保养，长此以往，这类女性的脸上通常都有虚寒之象，也常常手脚发凉，这是阳虚的表现，阳虚则不达四肢，气血到了四肢已经没有鲜活的力量了。女人，寒生百病，只有暖和了才能焕发勃勃生机、面若桃花。

按摩

太溪穴也是全身的大补药。中医向来认为“肾为先天之本”，肾是我们的生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸都与肾息息相关，肾不好则百病生。

太溪，能激发肾经经气、补先天之本，滋养全身，让生机源源不断。

太溪穴既补肾阳又补肾精，不仅能调理肾阳虚引起的四肢冰凉、精神不济、头晕目眩。还能改善肾阴虚引起的失眠多梦、五心烦热、虚火上炎，“取一穴而补全身”，并不是说说而已。

具体方法：

将四指放到脚背上，之后弯曲大拇指，用拇指的罗纹面自上而下进行刮按左右脚上穴位, 按揉至出现痛感，每天早晚分别按揉5~10分钟即可。