怎么判断出汗多是身体虚还是热的（夏天无病三分虚）

全国各地已经正式进入了酷暑!随着7.23进入大暑，又是中伏，接下来，我们每天的日常就是：热!热!热!

高温状态下，人体的最常见的反应就是出汗。有些人，稍微动一动，就会一身大汗，比如我们办公室的小胖子同事，一到夏天，基本整个人都是汗涔岑的。但是也有一部分人，却不管天气多热，也很少出汗。

俗话说：“伏天汗不流，病来急白头”。那么，到底是出汗多好，还是出汗少好呢?

我们先来了解一下关于“汗”。

有一种说法，出汗就是排毒，所以夏天多出汗，可以帮助身体排毒。其实汗水里99%的成分是水分， 另外1% 中含有尿素与无机盐等代谢废物，就它们和“毒”沾边，所以通过出汗起到的“排毒”作用微乎其微，可以忽略不计。

那为什么很多人说，运动出了汗之后会感觉浑身舒爽呢?因为出汗会促进新陈代谢，让身体更有活力，而最主要的是运动时大脑氧气和血液充足，让人精神倍增，还会释放出一种让人感到轻松快乐的物质：多巴胺。所以感到舒爽并不是出汗的功劳。

其实出汗，是人体调节体温的一种本能反应。在热的时候，通过出汗来达到降温的目的，热量被带走了一部分，身体自然会感觉舒服一点。

但是，中医认为：汗为心之液，过汗则伤阳。这是有一定道理的，如果通过强迫手段，比如高温瑜伽、过度运动等方式被动大量出汗，则会损耗人体阳气，造成疲劳、心慌、头晕等不良反应，影响到身体的健康。

而每个人因为体质不同，出汗量也会有不同，只要身体没有感觉不舒服，出多出少，并不用特别介意，都是正常的现象。

但如果异常出汗，就预示着身体某些方面的不足或虚弱，需要引起必要的重视。

头部出汗过多：头部是诸阳之会，手足三阳经均会聚于头。如果头部或头颈部出汗较多，而身体却没什么汗，往往还伴有四肢无力、口舌干燥等，则说明阳气不足，气虚体弱。本身夏天无病三分虚，如果不保护好阳气，身体健康就会受到影响。

建议：平时少吹空调，少吃生冷食物，这些都是伤害人体阳气的东西。 饮食上多吃用一些温补的山药、蜂蜜、羊肉、生姜等。要注意休息，保证充足的睡眠，早睡早起。早晚做一些中等强度的运动，能够激发身体阳气。晚上要用温水泡泡脚，排出身体湿寒。这些都有助于提升阳气。

颈部、后背、心胸大量出汗：这些部位常常在入睡后出汗，半夜或天快亮时，出汗量较多，人醒来的时候又停止了，通常就是我们所说的“盗汗”。更年期、低血糖以及一些疾病都会导致盗汗，肝火过旺、阴虚、阳虚、湿热等身体异常都会导致盗汗，也有可能是心脏出现了问题。如果平时就有心脏不适，忽然出现颈部、后背、心胸的大量出汗，一定要引起足够的重视，及时就医检查。

建议：因为很多原因都会导致盗汗，所以最好找专业人士确认原因，再进行对症解决。而不管是哪一种情况，提高身体素质，调理饮食、积极锻炼身体都是很有必要的。

手脚多汗：手脚比其他部位更容易出汗，则大多是因为脾胃不和。可以观察一下，如果手脚特别爱出汗的人，是不是经常会出现消化不良、积食、腹胀、腹泻等问题。

建议：日常多吃一些可以健脾养胃的食物，比如南瓜、淮山药、芡实、茯苓、白扁豆等，夏天非常适每周吃几次猪肚炖藕加莲子，有补益脾胃、降心火的效果。

不管是哪种情况，在夏天一定要警惕空调病，切忌一天到晚用空调，导致人体不能正常排汗，导致出现身体发虚、盗汗、精神不济等类似感冒的症状。

及时补充水分，出的汗就是人体流失的水分，一定要及时补充，避免身体出现缺水，导致血液黏稠。每天至少要喝2000ML左右的水，同时也可以从果蔬中摄取水分。

天气的燥热也会容易让人“情绪中暑”，容易焦躁、烦怒，要保持心情的冷静，俗话说心静自然凉。