跑步脚落地的正确方式（跑步的正确姿势）

看见这标题，有朋友会说，切，不就跑个步嘛，有什么好学习的当初我也是这么想的，所以“足底筋膜炎”陪伴了我很长时间，下面我们就来说一说关于跑步脚落地的正确方式?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跑步脚落地的正确方式

看见这标题，有朋友会说，切，不就跑个步嘛，有什么好学习的。当初我也是这么想的，所以“足底筋膜炎”陪伴了我很长时间。

咱们先说脚怎样落地，不管你是初级跑者，还是精英跑者，首先说脚跟先落地是错误的，正确的是全脚掌落地，特别是长距离（十至二十公里以上），间隙跑、短距离冲刺可以用前脚掌，或者两种配合使用。

跑的时候手臂自然前后摆动，前不露肘，后不露手，肩膀放松。膝盖别锁死了，保持膝关节微屈，这样膝关节不容易受伤，因为我们跑步的时候，膝关节要承受，相当于我们体重两倍以上的冲击力，膝关节是人体最复杂的关节之一，一但受伤，很难治好，所以我们要未雨绸缪，提前预防它受伤，在跑休日，做些腿部力量训练。另外还要跑休结合，跑前热身跑后拉伸，跑一休一或者跑二休一。

下次我们聊怎么购买跑步装备。