痛风吃什么迅速降尿酸（痛风者一天满分食谱）

笑口常开研习社原创美文第891期

痛风，最难受的是急性期关节炎发作的时候，关节红肿热痛，关节功能受限屈伸不利，下不了床，走不了路，严重影响生活和生命质量。

因此，为了避免痛风发作，很多小伙伴在日常生活中尽力有效控制尿酸水平，让其稳定在饱和度之下，而严格低嘌呤饮食就是其中最关键和有效的措施之一。

那么，严格的低嘌呤饮食，就是风友平时饮食中严格控制嘌呤和尿酸浓度的重要措施之一，其目的就是想通过饮食摄入降低嘌呤量的摄入，或者通过饮食措施来抑制体内尿酸生成或促进尿酸排泄而降低体内尿酸浓度。

今天的科普，就来帮尿酸高的人来规范一下一天或一周一是安排。

因为在最近的《痛风诊疗指南》里，意见的倾向已经从限制高嘌呤食物的摄入转向执行低嘌呤饮食，但很多风友对于低嘌呤饮食计划理解的不够透彻，执行起来比较困难，而今天的科普就是为了解决在执行低嘌呤饮食计划时给大家提供一个参考——

您可能对这样的饮食搭配吐槽，不完备，不科学。

其实上述三张图仅仅是一天三餐的示例而已，但按照这样的规划太粗糙了。精准而科学的做法是，按照《诊疗指南》里的意见，在间歇期或慢性期执行低嘌呤饮食计划，也即每天饮食中嘌呤摄入总量不超过200mg，在这个前提下如果嘌呤比较高的食物摄入多了那就要严格限制其他食物的嘌呤含量，总之一天的嘌呤总摄入不超过200mg 。在急性期，更要严格限制饮食中嘌呤摄入量，不要超过100mg。

最后需要提醒的是，据英国的一项研究表明，严格的低嘌呤饮食限制，最多只能影响体内15%食物嘌呤含量，折换成尿酸浓度则为80μmol/L，也就是说，如果你的体内尿酸浓度超过440μmol/L时，对于痛风患者来说，仅仅想通过饮食限制而把尿酸降低到目标单位（360以下，对于反复发作、慢性痛风和尿酸性肾病痛风患者来说则应降低到300以下）就显得不太现实，如何达到，可以在评论区留言讨论，会一一解答。

总之，我们的目标是：尿酸不再高，痛风不会犯，远离肾结石。#哆咖医生超能团##健康真知计划##周刊#。

尿酸高、痛风，不吃药降尿酸，非药物降尿酸远离痛风，请订阅专栏《解码尿酸高痛风，送中药辨治20方》。

更多关于口腔扁平苔藓的干货科普，可订阅专栏《与口腔扁平苔藓说byebye》。

如有妇科疾病、私处白斑瘙痒，可订阅专栏《解码私处白斑瘙痒？详解中医治方》。