身体排寒湿的最好办法（当身体出现寒湿）

中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。

外感寒湿以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。

产生原因

湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。

寒湿之邪停留在经络，关节部位，要用祛风湿通络的药物。

2、寒湿之邪停留于脏腑，要选用入脏腑的化湿或者燥湿药。

3、寒湿之邪用药，还要看引起寒湿的具体病因。寒湿分为外湿和内湿，外湿多由于外感六淫之寒湿；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿。外湿宜祛邪，内湿要温补脏腑之阳气。

若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。在饮食上忌用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。

寒湿症状有哪些：

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

反复的口腔溃疡，代表体内有寒湿。

2、口臭时舌苔发白，代表体内有湿。

3、出的汗都是冰凉的，代表体内有寒湿。

4、小便清长，而且次数增加，代表体内有寒湿。

5、流清鼻涕或咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

6、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

7、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

8、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

9、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

10、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒湿。

11、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

12、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

13、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

寒湿体质该如何调理？

1、注意饮食：养成良好的饮食习惯，不宜暴饮暴食，避免导致血液过多集中在肠胃道，各肌肉的血液就会减少。以及限制盐分和寒性食物的摄入，少吃寒性食物和冷饮，应以常温的饮品为主。

2、避免压力过大：压力过大会导致肾上腺素的分泌增加，造成血管收缩后血液循环受到阻碍，从而使体温低下。所以在平时应注意劳逸结合，避免因为工作和生活受到过多的压力，多进行活动释放压力。

3、多运动：由于血液不流通也会导致能量的新陈代谢变差，从而使身体寒湿，而运动可以促进血液的流动，增强血液循环，提高身体的新陈代谢。运动可以快速排汗，而且身体中的毒素和寒气也会随着汗液排出体外，所以多运动可以有效调理寒性体质。

4、泡脚：泡脚可以刺激足底的血管扩张，促进血液的循环，当血液循环加快的时候就可以使身体内的寒气排出体外。也可以选择泡热水澡的方式，泡热水澡可以使身体变暖，促进全身的血液循环，使湿气更快的排出体外。

5、喝热水、生姜水：多喝热水可促进人体出汗排汗，有利于将体内的寒湿排出体外。生姜水具有温经散寒的作用，所以体内寒湿严重的人可以喝生姜水，对排出人体内的寒湿是非常有效的。

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