血液循环不好有什么症状和危害（血液循环不好怎么办）

我们经常听到有人说：哎呀，你这老是肩颈酸痛，手脚冰冷的，肯定血液循环不好，要去医院看看，给诊断下是什么原因啊。血液循环不好到底是什么原因导致的？跟心脏有没有关系？会有些什么症状？我们在日常生活中，可以做哪些事情来改善血液循环呢？

带着这些疑问，今天一起来聊一聊关于血液循环的话题。

血液主要有两个重要的组成部分，血浆和血细胞组成，血细胞主要有红细胞、白细胞以及血小板，一个健康的成年人体内，大约拥有占据其体重7%~8%的血液，首先我们一起来了解一下，血液在人体内到底是怎样流通的以及人体的血液循环系统到底是怎么运作的。

血液循环主要由体循环和肺循环两个部分组成，心脏在这个血液循环中是非常重要的源动力，它就像一个泵，通过心脏每次跳动，泵出富含有氧气的血液，血液会沿着动脉流动，再随着动脉分支形成的毛细血管，将氧和营养物质运送至身体的各个组织器官，这就是体循环。肺循环则是由肺动脉将收集回来的缺氧血带至肺部做一个气体交换，获得新的富含氧气的血液，再通过肺静脉流回到心脏，并通过心脏的跳动，将富含氧气的血液泵入动脉，循环往复，这就是血液流动的整个过程。

所以，血液循环除了跟血液、血管有关，跟心脏功能也有关系，同时由于血液循环也会将身体的代谢物带至肾脏过滤，制造尿液排出体外，因此，血液循环系统既是人体的运输系统也是清洁系统，它既可以给身体输送营养物质和氧，同时也会带走人体代谢产生的废物，使细胞能够维持生存。另外，血液循环还能帮助杀灭病菌，保护人体免受疾病危害，还能帮助人体保暖等等。

血液流至全身，如果循环不好的话，可能会影响到全身的器官。常见的症状大致有：

如果到达身体四肢的血液循环不好的话，可能会有手脚麻木、四肢冰冷的感觉，因为腿部离心脏比较远，所以瘦心脏收缩推动血流的作用也会小，如果无法回流的血液聚集，会从血管进入的腿部的周边组织，从而引起腿部水肿的情况；静脉曲张其实也算是一种血液循环不好的症状表现。

如果到达脑部的血液循环不好的话，可能会头痛、头晕，甚至会导致认知功能障碍，出现记忆力减退，注意力不集中等症状；

如果到达消化系统的血液循环不好的话，可能会出现腹泻或者便秘等症状；

如果心脏的血液循环不好的话，轻一点可能就是胸闷、胸痛，严重的可能就是心绞痛、心梗，严重的甚至可能威胁到生命。

如果血液循环不好，还可能会影响到身体的愈合能力，像糖尿病患者是最常见的脚部溃疡。

如果血液循环不好，氧气和营养物质不能有效地到达身体组织，可能会出现关节疼痛或者肌肉痉挛等症状。

造成血液循环不好的原因有很多，譬如心血管类疾病，其他像糖尿病，肾衰竭等等这类患者，还有一些不良的生活习惯都可能会造成血液循环不好。

血管出现动脉粥样硬化，血管中有血栓，有冠心病或者先天性的心脏结构异常等等这些都可能会导致血液循环不好，而可能会诱发血栓或者动脉粥样硬化的危险因素又有很多，譬如：家族病史、年龄，高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、抽烟、压力过大、过于疲劳甚至睡眠不足或者容易暴怒等等这些都可能会引发血管疾病。这些都可能是最终导致血液循环不好的原因。

像糖尿病、肾衰患者是很容易并发血管及周围神经病变的，会造成血液循环变差，导致皮肤组织的保护力下降、伤口不容易愈合，且容易感染，严重的甚至可能需要截肢。

日常的一些不好的生活习惯，譬如少运动，长期久站或者久坐，或者长期压力大、抽烟、脾气暴躁易怒、饮食习惯重油重盐等等，这些都可能会造成血液循环不好。

积极治疗原发病以及控制危险因素是改善血液循环不好的基本原则。

如果是因为疾病导致的血液循环不好，一定要积极配合治疗疾病，控制好病情。像三高的要控制好血压、血脂和血糖，冠心病要积极配合治疗，糖尿病和肾衰患者也要积极治疗，控制好病情。

肥胖的患者要注意减重，控制饮食。饮食方面建议低油低盐饮食，不要挑食，注意营养均衡搭配，提升自身的免疫力。

吸烟会影响到血液流动，长期吸烟容易造成血液循环不良，因此，建议要戒烟。

压力大的要注意排解压力或者换一个环境，让自己放松，经常熬夜，长期处于疲劳状态的要注意调整作息，脾气暴躁的要注意舒缓情绪，心态放平和。

另外建议坚持做有氧运动，每个星期做3~5次，每次至少30分钟，运动可以促进全身血液循环，强化心脏肌肉，同时也可以配合做一些阻力运动来增加局部血液流动，以及进行一些伸展运动来回复肌肉的延展性。

如果是工作需要长期久站的话，建议可以穿压力袜，来帮助血液回流。

好了，今天关于血液循环的一些相关的话题就到这了，希望能够让大家对我们人体的这个血液循环系统有一个基本的了解，在日常生活中，更加注意一些平时的生活习惯和饮食习惯，健康从微小的生活细节开始。