身体出现这几个症状说明病了(身体出现这几个症状)

减肥,不要只看体重,体重不下降,不意味着减肥没有效果。

身体出现这几个症状说明病了(身体出现这几个症状)(1)

别被体重影响了心情,体重是由肌肉、水分、骨骼、肌肉等物质组成的,当你多喝几杯水,体重就会上升,当你排掉体内的废物跟水分,体重也会下降。你要知道,体重不重要,决定身材胖瘦的关键的体脂率,而不是体重。

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减肥过程中,如果你不知道自己的体脂率变化情况,可以从这几个方面入手,如果身体出现这几个症状,意味着你正在瘦下来。

第一个症状:腰围变小了

如果你的体重没有变化,但是腰围却变小了,意味着你正在瘦下来。体重不下降可能是体脂率下降了,但是肌肉含量有所提升的缘故,身材会慢慢变好。如果你发现减肥过程中裤子变大了,说明你正在瘦下来。

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第二个症状:胃口变清淡了

以前无辣不欢,喜欢重口味饮食,而坚持清淡、低油盐饮食一段时间后,不再渴望重口味食物,开始喜欢吃原汁原味的轻加工食物,这意味着每天的热量摄入有所控制,饮食也健康了,身体负担减轻了,瘦下来是指日可待的食物。

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第三个症状:运动能力提升了

以前跑步5分钟需要休息10分钟,而坚持健身一段时间后,你可以坚持跑步20分钟、30分钟以上了,这意味着体能耐力提升了,运动能力变强了,你只需要循序渐进提升运动强度,就能进一步提升活动代谢,身材也会更快瘦下来。

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第四个症状:伸懒腰次数减少了

肥胖的人体内脂肪含量比较高,耗氧量也会更多,这样的人容易感到困倦,而伸懒腰可以大脑获取更多的氧气,因此胖子容易犯困、伸懒腰。

如果你减肥一段时间后发现整个人变得精神了,伸懒腰次数也减少了,这说明你的体脂率在下降,身材正在瘦下来。

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