提高效率加强行动力:提升行动力先做这件事

提高效率加强行动力:提升行动力先做这件事(1)

相信大家都有这样的感受。

好不容易休息的你,决定陪家人聊天,突然手机上收到一条消息。

你拿起手机准备回复,页面中弹出了一条新闻,忍不住点了进去。

意识到不对的你,关掉手机,发现已经过去了两个小时。

每个人都希望掌控时间,并按照计划做事,却经常被自己放了鸽子,很是苦恼。

想要更好的解决这个问题,就需要提高自己的元认知能力。

01

什么是元认知

认知是指同一个事物,从不同角度得出的结论。

认知有深有浅,认知不同采取的行为方式也不同。

所谓的元,是指万事万物的初始阶段,也就是刚开始的状态。

如果说元是政府的首脑,狼群的首领,那么元认知就是最顶级的认知。

大脑是一个复杂的处理系统,也是我们的指挥所。

学校教会了我们理解,学习,运算,记忆的能力。但是元认知更多的让我们学会反思,观察,判断,选择的能力。

学校注重学习结果,元认知注重理解反思,总结,学习的过程。

从做事过程中提炼出对自己有用的内容,方法论,进而实现快速成长。

这也是为什么很多人强调复盘的原因。

从实用性方面来讲,元认知被定义为:自我审视,主动控制,防止被潜意识左右的能力。

自我审视是能够区别我们要做的事,是否正确。主动控制,是指能让我们掌握生活的主动权,减少被潜意识影响的次数。

02 为什么要提高元认知

当你拥有了元认知能力,意味着你拥有了自己的灵魂伴侣,它能站在全局的角度,帮你做出更好的选择,给你指出更好的方向选择。

同样是下班回家,你告诉自己要陪家人聊天,回复消息的时候,看到推送的消息,你不再会点击进去,就像身边有人提醒你,这条信息,对你毫无意义,然后回到做正确的事上。

经常刷视频的人会发现,短视频的播放是连续的,即看完一条,马上就会推送另一条。

由于没有时间思考,经常是一刷好几个小时。

但是当我们刷完一条视频,告诉自己停下来一会儿时,就能很快的从视频中脱离出来,也不会再有刷视频的想法。

同样是过一天,有些人每一天都会有所收获。有的人,每一天都是重复的一天。

《好好学习》的作者成甲老师,非常注重反思,每天都会花两个小时的时间对过去进行反思。也正是这种反思能力,让他的学习能力,成长速度远高于一般人。

03

如何提高自己的元认知

既然元认知是对获取知识过程的理解,反思和总结。

首先要做的就是对过去的知识经验做复盘。

曾子曰:“吾日三省吾身”,也就是反省过去自己所做的事,有哪些能够提炼出有用的方法,以及有哪些需要改进的地方。

这件事刚开始做很难,但是随着时间的变化,会越来越熟练,收获也会越来越多。

其次,从过去的知识中汲取。

这个世界上有很多书,这些都是智慧的结晶,里边的思维模式,都值得我们借鉴。

比如查理·芒格把自己的思考,写成了穷查理宝典,成为了代人的成长指南。

读过刻意练习之后,我们知道想要更快的实现成长,需要请高水平的教练,不断得到外界的优质反馈,还要适当拓展自己的舒适圈。

最后,需要强调一下冥想。

冥想并不是什么都不做,而是专注于自己的呼吸,感受自己的身体变化。

有人说冥想是大脑里千军万马的奔腾,我尝试过几次之后,发现确实是这样。

你会想很多事情,在这个过程中也能让自己想明白很多事。

纳瓦尔宝典中说:“能够跟自己对话一个小时的人很少,这也是很多人不幸福的原因。”

我们都太忙了,忙着看各种新闻,忙着追剧,至于丢掉了自己的幸福。

04

如何用元认知让自己更有掌控力

元认知更多出现在选择时,它能帮助我们做出更正确的选择。

同样的,元认知也惧怕模糊的指令,这会增加大脑的负担。

做一件事情尽可能的清楚具体,最好能更好的实施。

同样是写文章这一目标,写文章是模糊的概念,但是加上时间,加上主题,还有字数,就会变得具体许多。

人生其实就是一个解决模糊的过程,通过提升自己的认知,来让事情变得更清楚。

想要提升自己的行动力,有三点可以参考:

第一,针对当下的时间保持觉知,审视第一反应,并产生明确主张。

第二,针对全天的日程保持清醒,时刻明确下一步要做的事情。

第三,针对长远的目标,清楚思考,想清楚长远意义和内在动机。

好了,今天的文章,就写到这里了。

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