德宏傣族景颇族目瑙纵歌（从青藏高原载歌载舞迁徙到云南德宏的景颇族）

诗云：景颇目瑙狂欢舞，非物文化传万载，团结奋进平安福，纵歌美好生活来。

中缅边境的景颇族，只要会走路，就会纵歌；一人可纵，十人可纵，百人可纵，万人亦可纵；自由纵可以，散步纵可以，齐步纵可以，花样纵可以。

如果你准备到云南省德宏州（芒市、瑞丽、陇川、盈江、梁河五县市）旅游、出差、探亲或访友，先看一遍下面视频，就会跟上纵歌的步伐，踏入歌唱新时代美好生活的队列；男士手持一把长Dao、女士手握一把折扇，喝上一杯景颇水酒，踩着铿锵的鼓点，更能亲自感受列入第一批国家级非物质文化遗产的"天堂之舞"，"万人狂欢舞"的魅力。

正月十五目瑙纵歌

任何一件事物、一样文化，要与自己有关系，才会在意它、关注它。目瑙纵歌，先不说它背后深奥的文化、背景、故事；我初到德宏，就被它欢快的节奏、铿锵的鼓点、激昂的乐曲和歌声所吸引，虽然听不懂景颇语，但能感受到景颇族追求万事顺心、平安幸福、团结奋进、兴旺发达的含义，这也是你、我追求的目标。之后，当我精神疲倦之时、身体困乏之时、人生失意之时、开车疲劳之时、醉意朦胧之时，都会听听目瑙纵歌舞曲，全身顿感轻松、信心百倍。

视频截图

每年目瑙纵歌节的时间，与正月十五元宵节重合；该时点前后，州级、各县市、各乡镇都要举办一次本区域为主的纵歌活动，满足民众的需求；现因疫情的原因，至今停办三年；每年跳一次或几次，都感觉太少。芒市珠宝小镇，天天目瑙纵歌，把神圣、高深的舞蹈，变成了大众的娱乐舞、健身舞，老中青少人人都可以入列，欢快的节奏、铿锵的步伐、简单的动作，每晚1个多小时的纵歌，不仅仅娱乐、健身，更是亲自感受民族文化的美好时光。

珠宝小镇目瑙纵歌

——有下面的视频为证；如果能把简单的动作练会，就可在以后的州级万人纵歌场上大显身手。

视频链接地址（请点击下面文字、或者请点击上面“悉率”头像，进入主页“视频”中欣赏音视）：

广场舞民族舞、健步走健身操、娱乐锻炼尽在目瑙纵歌-民众健身篇

视频截图