碎片化信息对大脑影响(噩梦对大脑是必要的)

据西班牙每日新闻网站6月20日报道,新冠肺炎疫情后,人们做噩梦的频率似乎越来越高了4月份,人们在谷歌上搜索“奇怪的梦”的次数翻了一番,类似的情况还发生在2001年“9·11”恐怖袭击之后,下面我们就来说一说关于碎片化信息对大脑影响?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

碎片化信息对大脑影响(噩梦对大脑是必要的)

碎片化信息对大脑影响

据西班牙每日新闻网站6月20日报道,新冠肺炎疫情后,人们做噩梦的频率似乎越来越高了。4月份,人们在谷歌上搜索“奇怪的梦”的次数翻了一番,类似的情况还发生在2001年“9·11”恐怖袭击之后。

报道称,焦虑引起的噩梦不仅会打断睡眠,还会在第二天早晨加重压力和焦虑感,并且这种不适感可能会持续一整天。这反过来又会增加做噩梦的可能性。疫情期间,许多居家隔离的人们不再早起,所做的梦也更加强烈。

但无论噩梦有多么令人讨厌,它们对大脑来说或许是必要的。在梦中体验这些负面情绪,似乎是大脑训练自己在现实生活中面对它们的方式。去年的一项研究表明,在梦中体验恐惧的人能够在清醒时更好地控制这种情绪。

其他研究也证实,梦是一种情绪模拟器,一种有助于我们处理和控制积极或消极的情绪的全面检测。而且,白日梦还能更好地改善我们自身的情绪。

报道指出,尽管有这些好处,但也不能忘记,睡眠质量差会对健康和情绪产生非常消极的影响。如果你被噩梦惊醒,以下是你可以采取的做法:

1.起床:如果你辗转反侧,无法入眠,不要待在床上,这只会加剧沮丧和焦虑。最好是起床。

2.做一些放松的、虽然有些无聊但愉快的事情。冲杯热饮,听些平和的音乐或者读本小说,都会有所帮助。

3.冥想音频和ASMR(自发性知觉经络反应)的低语声帮助了很多人放松。

4.不要关注时间。这只会让情况更糟糕。(编译/李子健)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页