呼吸功能的训练方法过程（锻炼呼吸功能的几种方法）

牛丽君 林洁，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗四科

医研部医学科普中心 编辑

呼吸功能锻炼是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌尤其是膈肌的力量和耐力为原则，以减轻呼吸困难、提高活动能力、预防呼吸肌疲劳及提高生活质量为目的的训练方法。

1. 腹式呼吸：方法：患者放松，一手放于胸前，一手放于腹部，吸气时用力挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽时将气呼出，呼吸按节律进行，要求深吸慢呼，吸气与呼气之比为1: 2或1: 3，每分钟7~8个循环，每次10~15分钟，每日2次。腹式呼吸可提高腹肌张力，使呼吸阻力减少，增加膈肌肌力。

2. 缩唇呼吸：方法：缩唇呼吸练习患者可取坐位、立位或卧位，调整呼吸，经鼻吸气，经口呼气，呼气时口唇收缩成鱼嘴状或吹笛状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出，吸呼比为1: 2或1: 3，练习5分钟。此方法可以增加通气及肺内残存气体释放，减轻呼吸急促，利于全身松弛。

3. 六字诀呼吸操：方法：六字诀呼吸操应用中医养生的调息法。用鼻吸气，口吐气，吐气读字出声，采用匀细柔长的吐气法。患者要注意正确调整气息。总步骤:预备式→"嘘"字功→调息→预备式→"呵"字功→调息→预备式→"呼"字功→调息→预备式→"咽"字功→调息→预备式→"吹"字功→调息→预备式→"嘻"字功→调息→预备。

4. 吹烛训练：方法：坐椅上，嘴唇与桌上蜡烛火焰高度致，相距15~20cm,缩唇缓慢呼气，使火苗向对侧摆动而不熄灭。每次练习距离增加10 cm，直至90 cm为止。

5. 人工呼吸阻力训练：方法：患者选择容量在800~1000 ml的塑料瓶，先深吸气，然后含住瓶口，尽力将肺内气体吹入瓶内，3~5分钟/次，3~4次/天。

6. 非特异性呼吸肌锻炼：非特异性呼吸肌锻炼可通过跑步、游泳、爬山、登楼梯等运动实现。