减脂期间容易饱热量低的食物（看似减脂快的食物里）

甜品，炸鸡，可乐，榴莲，等等这些食物是一提，大家就知道热量很高的食物。但在我们的餐桌上，其实还有很多看似热量低，实际却热量很高的隐藏型“热量炸弹”。

低脂？挨饿？看着重量不减反增，心里纠结又能怎样呢？或许，这些隐藏着的“热量炸弹”，大概就是我们每天吃得都很讲究，但却依然蹭蹭蹭长肉的原因所在吧！

今天，老于就向大家介绍一些此类的食物，大家看看是不是有中招呢？

有哪个女人没有吃过减脂餐呢？估计很少！在减脂期间，减脂餐是我们非常热衷的美食。生菜，黄瓜，西红柿，水果，水煮大虾，水煮鸡肉，或者是牛肉，等等这些食物随意搭配在一起，的确热量不高。

但是，这些食材只是水煮后吃，或者直接生吃吗？不是的！为了口感，我们往往还要加上一些酱汁。比如，沙拉酱，千岛酱，等等。

其实，问题就出现在这些酱汁上。这只是我们平日里经常吃的一种沙拉酱，仅仅100克，就可以达到610千卡的热量，而100克的脂肪含量更是高达63克。

而用100克的沙拉酱做一份减脂餐，这是再寻常不过的了了。现在你可以算一下，你吃的那些所谓低脂的减脂餐，真的是低脂吗？

当我曾经在低脂饮食一段时间后，以鸡爪全是皮和骨头，没肉为理由，开了一顿荤。可结果是，一段时间的坚持，全都化为了乌有。

下面请大家看一下以下各种鸡爪的热量：生鸡爪的热量是100克254千卡，那种小零食鸡爪看上去比较低，是100克121千卡的热量，像时下流行的柠檬鸡爪的热量是100克146千卡，等等。

接下来，我们再来算一笔账。所谓的100克鸡爪，大约只有两个的量，如果鸡爪小的话，可能会有3个。你一次性能吃几个啊？

两个鸡爪的热量，就等于将近两碗米饭的热量，等于一个馒头的热量。这样算来，应该够直接了吧？看似全是骨头，连肉都没有的鸡爪，原来真的是隐藏的“热量炸弹”啊！

炎炎夏日，各种冷饮成了我们生活中的亮点。但女人怕胖，于是找到了低脂低热量的椰青，来作为天然冷饮。

没错，的确如此，椰青营养价值高，热量低。冰镇过后，喝起来冰爽透凉，的确比超市里卖的各种饮料健康又低脂。请注意，我说的是椰汁！而不是椰肉！

喝完了椰汁，将椰青的壳敲碎，里面的椰肉也不能浪费了。用勺子挖着吃，带着浓郁的奶香味，淡淡的甜味，真的是好吃极了！

但是，你知道椰子肉的热量有多少吗？100毫升的椰汁，热量仅仅只有18千卡。但100克的椰肉，热量却可以达到354千卡。而354千卡的热量，却需要34分钟的慢跑，才能将其消耗掉。

所以说，椰肉也是妥妥的隐藏型的“热量炸弹”。一不小心，就又要长肉肉了！

在燕麦片里倒上酸奶，这是很多人都喜欢的低脂轻食。咱们先不说酸奶的热量，光是这些燕麦片的热量，你有算过吗？真的是低脂吗？

时下流行的酸奶燕麦片，坚果燕麦片，水果燕麦片，等等这些都是标榜的低脂健康饮食。但实际上，100克酸奶燕麦片的热量是437千卡，100克坚果燕麦片的热量更是要高于437千卡。

并且我们在吃这些燕麦片的时候，往往还要倒入酸奶泡着吃，这样一来，热量根本就无法估算了。而看似低脂的燕麦片，也的的确确的混迹在了我们的日常饮食中，看似低脂，实则高热量。

以上这4种食物，都是在我们日常生活中，甚至是低脂饮食中，出镜率极高的食物。这些食物看似低脂，实际上却是吃了不耐饿，并且热量很高的。所以，与其这么饿着遭罪，倒不如吃点别的，吃饱了再说。

除了以上这4种食物，你们还知道哪些是隐藏着的“热量炸弹”呢？欢迎大家在评论区留言！谢谢观看！