强迫症焦虑症患者如何度过（从重度强迫症焦虑症到重生）

“每当我要选择的时候，脑袋里总会出现一个对立的声音：万一呢！每次出现的时候，总迫使自己做出错误的决定。”

这源于十多年前，他被狗隔着裤子，咬了几下，回家发现有小伤口，不清楚真是狗咬的还是本来就有，看医生说不用打狂犬疫苗，不放心还是打了。这期间，他想了特别多：

万一不打，得了狂犬病咋办；

万一打了，打得不及时得了狂犬病咋办；

万一不打，狂犬疫苗有啥危险咋办；

然后，就开始联想，自己真得了狂犬病......

万一，其实就是强迫这头披着羊皮的狼，制造出现的假象，骗你相信。而你每相信它一次，就会上一次当，你受的强迫之苦，大多来自不确定性，来自不安。

被诊断强迫症伴随焦虑后，他长期吃药，中断工作了三年，连吃饭都很困难。虽然难受，他却一直在自救，看了很多书，开始接触森田疗法时，“顺其自然、为所当为，不安常在，无所住心”，觉得如获至宝，用过一段时间，感觉顺其自然有用，甚至觉得自己就要走出来了，过了一段时间，发现症状又反复了，一下子又被打回原形，觉得森田也不能彻底帮助自己走出强迫。这是否也是你在自我疗愈中，遇到的一大问题呢？

首先，不要沮丧，让我告诉你，问题出现在哪儿。就出在你对 “顺其自然”的理解上，是有偏差的。

从顺其自然、为所当为本身来讲，顺应着当前的状况，而不是你追求的什么，比如一开始用着森田管用，后来觉得症状又反复了，又出现强迫了，出现就出现了呀，

顺其自然从来都没有说不让强迫出现，而是强迫出现了，继续顺应它，它出现了就是它当前的显现、当下的呈现，这就是当下、就是自然的存在，自然本身就存在，去追求自然，就是偏颇的了。

事实上，在整个疗愈中，你必须放下完美的在一个状态中，陷入到自己以为好的状态中，以为这样才是治疗之道，这都是在给恐惧和不安“安家”，是在寻找“心安”，也正是强迫的心瘾。不管症状怎么变、有没有，都只是顺应，不漏声色的顺应，允许。

第二个方面需要注意，我们跳出这个概念，这个理论，跳“顺其自然” ，一旦陷入到某种理论中，强迫就容易出现思维上的博弈，毕竟理论也是头脑层面的解析。为了不再强迫，甚至你都可以在理性上大脑放弃“顺其自然”。

道可道，非常道。最好的理论是没有理论，最终的目的是没有目的。

你可能会有所疑惑，没有了理论的指导，如何帮助自己自助呢？其实，我相信，你已经了解了顺其自然、为所当为的真正要义，你在内心已经非常的清楚，我们只是不再去做头脑游戏。对于长期强迫症、焦虑症，深陷在强迫中，甚至无法分清“症状与现实”，通过李宏夫老师《战胜强迫症》一书中的“亦止法”，以标记当下的方式，身体力行的练习，去训练这颗容易纠结的心，让心变清楚、让心不迷路。

他练习了不到2个月的亦止法，终于能出门工作了。他在最后一次咨询中说：我终于能够放下“万一”，真正明白“放弃、接受、顺应、为所当为”，不是要努力做到什么，而是专注当下、享受当下。

你不再寻找痊愈，只是去练习；你不再渴望成功，只是去训练这颗心；你不再追逐完美，只是去身体力行，一切才真正开始！