强迫症焦虑症患者如何度过(从重度强迫症焦虑症到重生)

强迫症焦虑症患者如何度过(从重度强迫症焦虑症到重生)(1)

“每当我要选择的时候,脑袋里总会出现一个对立的声音:万一呢!每次出现的时候,总迫使自己做出错误的决定。”

这源于十多年前,他被狗隔着裤子,咬了几下,回家发现有小伤口,不清楚真是狗咬的还是本来就有,看医生说不用打狂犬疫苗,不放心还是打了。这期间,他想了特别多:

万一不打,得了狂犬病咋办;

万一打了,打得不及时得了狂犬病咋办;

万一不打,狂犬疫苗有啥危险咋办;

然后,就开始联想,自己真得了狂犬病......

万一,其实就是强迫这头披着羊皮的狼,制造出现的假象,骗你相信。而你每相信它一次,就会上一次当,你受的强迫之苦,大多来自不确定性,来自不安。

强迫症焦虑症患者如何度过(从重度强迫症焦虑症到重生)(2)

被诊断强迫症伴随焦虑后,他长期吃药,中断工作了三年,连吃饭都很困难。虽然难受,他却一直在自救,看了很多书,开始接触森田疗法时,“顺其自然、为所当为,不安常在,无所住心”,觉得如获至宝,用过一段时间,感觉顺其自然有用,甚至觉得自己就要走出来了,过了一段时间,发现症状又反复了,一下子又被打回原形,觉得森田也不能彻底帮助自己走出强迫。这是否也是你在自我疗愈中,遇到的一大问题呢?

首先,不要沮丧,让我告诉你,问题出现在哪儿。就出在你对 “顺其自然”的理解上,是有偏差的。

从顺其自然、为所当为本身来讲,顺应着当前的状况,而不是你追求的什么,比如一开始用着森田管用,后来觉得症状又反复了,又出现强迫了,出现就出现了呀,

顺其自然从来都没有说不让强迫出现,而是强迫出现了,继续顺应它,它出现了就是它当前的显现、当下的呈现,这就是当下、就是自然的存在,自然本身就存在,去追求自然,就是偏颇的了。

事实上,在整个疗愈中,你必须放下完美的在一个状态中,陷入到自己以为好的状态中,以为这样才是治疗之道,这都是在给恐惧和不安“安家”,是在寻找“心安”,也正是强迫的心瘾。不管症状怎么变、有没有,都只是顺应,不漏声色的顺应,允许。

强迫症焦虑症患者如何度过(从重度强迫症焦虑症到重生)(3)

第二个方面需要注意,我们跳出这个概念,这个理论,跳“顺其自然” ,一旦陷入到某种理论中,强迫就容易出现思维上的博弈,毕竟理论也是头脑层面的解析。为了不再强迫,甚至你都可以在理性上大脑放弃“顺其自然”。

道可道,非常道。最好的理论是没有理论,最终的目的是没有目的。

你可能会有所疑惑,没有了理论的指导,如何帮助自己自助呢?其实,我相信,你已经了解了顺其自然、为所当为的真正要义,你在内心已经非常的清楚,我们只是不再去做头脑游戏。对于长期强迫症、焦虑症,深陷在强迫中,甚至无法分清“症状与现实”,通过李宏夫老师《战胜强迫症》一书中的“亦止法”,以标记当下的方式,身体力行的练习,去训练这颗容易纠结的心,让心变清楚、让心不迷路

他练习了不到2个月的亦止法,终于能出门工作了。他在最后一次咨询中说:我终于能够放下“万一”,真正明白“放弃、接受、顺应、为所当为”,不是要努力做到什么,而是专注当下、享受当下。

你不再寻找痊愈,只是去练习;你不再渴望成功,只是去训练这颗心;你不再追逐完美,只是去身体力行,一切才真正开始!

强迫症焦虑症患者如何度过(从重度强迫症焦虑症到重生)(4)

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