水果分寒性和热性的区别（按体质状态养生来挑选水果）

水果已经成为人们日常生活中的重要食物，它们天生诱人，拥有鲜嫩多汁的口感、丰富的滋味和斑斓的色彩。

不仅如此，水果还在人类生存和增进健康方面占有重要地位。

有科学家指出，每人每天食用 200 - 300 克水果，才能满足人体正常的基本需要量。

中医四大经典之一的《黄帝内经》中也有记载 ：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

这都说明，水果可以为人体提供丰富的营养物质，平时要适当吃些水果，这样才有利于身体健康。其实，水果还有一项重要的功能——调养体质。

体质，一个中医的概念，是由先天遗传和后天获得共同形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性。

体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。

通俗点儿说，好体质不容易生病，而且精力充沛。不好的体质容易固定得某一类病，做事也会一定的倾向性。

打个比方，遇到事儿啦，有人拍案而起，撸胳膊挽袖子上去就是干；有人冷静思考，准备应对策略；有人当场吓蒙圈，大小便失禁。这些都跟体质有关系。

中医讲究“药食同源”。与中药一样，水果也都有自己的性味归经，具有一定的行气、活血、化痰等作用，合理地利用水果的功效，就能达到调养体质的作用。

根据长期状态、症状和舌脉象等身体信息的整理，李医生把体质总结为以下几种：气郁、瘀血、实热、痰湿、湿热、气虚阳虚、阴虚、脾虚、肾虚、平和等十种体质。

中医调理的基本方法就是“虚则补之，实则泻之。”

像气郁、瘀血、实热、痰湿、湿热这些实性体质状态，就要用具有理气、活血、清热、化湿等功效的水果调养，请看下图。

像气虚阳虚、阴虚、脾虚、肾虚等虚性体质状态，就需要用具有温阳、补气、滋阴、健脾、补肾等功效的水果调养。

还剩下平和体质状态的朋友。中医养生调理追求的是“阴阳平衡”，平和体质是唯一符合这个要求的体质。该体质要求先天禀赋良好、后天调养得当。

平和体质较少患病，对自然环境和社会环境适应能力较强，市面上见到的水果都可以适量食用，不用过分追求进补即可。

水果千千万，该选哪一款？李医生告诉您，根据体质来挑选最好不过啦。适合的水果不仅能够营养机体、增进健康，还是最简单方便的调理体质养生方法。

愿大家都有好体质、好状态！