郑多燕减肥操10分钟中文版（郑多燕的减肥操）

作为一个五音不全的人，每次去ktv开个原唱可能就混过去了但，作为一个四肢不协调的，连广场舞都跟不上的（现在广场舞可难了），等我老了可怎么办啊，连老年活动都没有了，下面我们就来说一说关于郑多燕减肥操10分钟中文版?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

郑多燕减肥操10分钟中文版

作为一个五音不全的人，每次去ktv开个原唱可能就混过去了。但，作为一个四肢不协调的，连广场舞都跟不上的（现在广场舞可难了），等我老了可怎么办啊，连老年活动都没有了。

一直想做一件事，特别想去学跳舞，但是我知道我肯定学不会。

跳舞很难，但是减肥效果很好，如果将跳舞动作和减肥动作结合起来，既能锻炼身体的柔软度，练习跳舞，还能减肥，鱼和熊掌兼得。

郑多燕很多减肥动作都是从舞蹈中解析出来的。

1.双手放在腰跨位置，然后往左往右的同时，需要臀部往上提的同时往一侧，肩部一起动起来，如果减肥的话，两侧各做5组。

2.刚才是动胯部，现在动胯部的时候，手臂从身体一侧往上伸到头顶贴住耳朵，另一只手叉腰，然后全身动起来，如果减肥的话，两侧各做5组。

3.动胯部的同时，双手放在头部后面，来回拉伸，减肥的话做15组

4.双脚分开，一只手放在头部后面，另一只手去触碰地面，然后来回各15组。

5.在第四点的基础上，依旧双脚分开，一只手的手肘放在另一只手背上，握拳并做猫咪装，然后拳头往下，腰部动起来，来回15组。

6.双手握拳左右开弓，人体慢慢往下，来回5组。

7.动胯部，从左侧到正前面，（不多说，图解更清楚），一共10组(一遍5组)

8.双手交叉放于下巴下方，然后往左侧下弯，然后再往右侧的时候，右手尽量去触碰地面，并往下蹲，臀部翘起，

9.同样的动作，另一侧来一组

如果你把每一组动作只做一组，然后连起来的话就是一个简单的舞蹈动作了，又能学跳舞，又能减肥，赶紧学起来。

郑多燕的减肥操大多数减肥的人都知道，减肥效果很好，主要就是通过局部燃烧脂肪的方法来达到减肥，有很多针对性动作，今天减少的动作主要是针对腰部减肥的。

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