产后康复推拿按摩实操（三宝妈亲历分享）

不少姐妹们一直追问三宝妈：三宝妈，你这生完孩子的身材怎么恢复啊？

三宝妈不敢说自己是绝对成功的例子，下面说到的只是三宝妈自己体会过的经历，说出来和大家分享一下。

无论是顺产还是剖腹产，生完孩子因为伤口未修复好，身体机能还没有完全恢复，运动锻炼有难度；因为要母乳喂养单凭节食控制不靠谱，乳汁营养质量必须保证。

那是不是就意味着啥都不能干呢？

其实不然！方法有很多，只是可能你们不知道。

三宝妈坐完月子后，就回医院理疗科开始了正规的产后针灸按摩康复治疗。

为什么针灸按摩会有效？

中医认为，“产后多虚多瘀”，气血亏虚，瘀血滞留堵塞经络，血气运行不畅，脏腑机能未能恢复，通过针灸推拿，疏通经络，调理人体脏腑气血，可以更好的激活各脏器功能，运行通畅，自然容易恢复。

孕期腹部肌肉一直处于不断牵拉的松弛状态，长时间没有得到有效的收缩运动，再加上产后各方面机能减退，不能进行高强度的肌肉训练运动，时间长了腹部肌肉形成惰性记忆。

无论是按摩还是电针，按照中医的理论，它们的共同作用都是使体内气血运行通常，唤醒全身脏腑机能；气血运行通常，瘀血不能滞留，去腐生新，给机体一个更好的生长环境，帮助产后恢复。

其实全身的众多穴位就像众多中草药一样，根据不同的体型体质，将不同的穴位进行组合使用，就像组方配药一样，能起到很好的调理效果。

先来了解一下穴位尺寸的定位方法：

● 中指同身寸，以被取穴者的中指中节桡侧两端纹头（拇指、中指屈曲成环形）之间的距离作为1寸。

● 拇指同身寸，以被取穴者的拇指的指间关节的宽度作为1寸。

● 横指同身寸，被取穴者手四指并拢，以其中指中节横纹为准，其四指的宽度作为3寸。

临床常用产后修复的几个穴位包括：

● 上脘，在上腹部，脐中上5寸，前正中线上。

● 中脘，在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

● 下脘，在上腹部，脐中上2寸，前正中线上。

● 足三里（保健强穴）在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指，犊鼻与解溪连线上。

以上三穴对于调理脾胃，健脾益气有很好的治疗效果。中医认为“脾主运化”，脾胃运行吸收功能好，水液、脂肪代谢旺盛，就不会使水液脂肪留置腹部，形成腹部肥胖臃肿。

● 气海，在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

● 关元，在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

● 中极，在下腹部，脐中下4寸，前正中线上。

以上三穴常用于气虚陷症、小便不畅、妇科疾病及产后调理等，益气不留瘀，是常用的保健穴。中医认为“气主固摄”，对于产后气虚松弛的腹部，有很好的固摄收紧的作用。

当然，正规的产后康复按摩针灸不止会用到这几个穴位，医生还会根据产妇的体质增加其他不同的穴位，如：天枢、归来、血海、三阴交、丰隆等等。

在电针的同时，医生还会用红外线治疗仪帮你照腹部，起到很好的温阳驱寒，益气祛瘀的作用。

肯定不少姐妹看到这里会问哪里有这些治疗，三宝妈告诉大家一般正规的医院的针灸理疗科都会有这些项目，你只要和医生说你是刚生完小孩，想做一个产后修复的，医生都会帮你对症处理的。

可能也有姐妹会问：去美容院可以吗？

尽管美容院也有类似的服务项目，但是三宝妈建议产后的妈妈们还是去正规医院接受治疗比较好，不但比较省钱，而且治疗准确规范。

美容院的技术水平参差不平，美容师不一定都有正规的训练培训，也没有医学基础知识，效果不能保证，而且在处理过程中出现意外情况的几率也比较高。

还有姐妹会问：我怕扎针怎么办？

如果不敢扎针，只是用按摩的手法也是可以的，甚至省钱自己在家按摩也可以，只要根据三宝妈上面说的那些穴位自己不时点按刺激一下，还是有效果的，只是效果可能没有双向结合的来得快。

有姐妹又会问：我都生完几年啦，这方法还有用吗？

有！只不过效果可能会比刚生完小孩的时候做会慢一点，而且不是和医生说产后修复了，直接说瘦肚子，医生使用的方法和配穴会有不同，但是做下来你还是会看到效果的。

三宝妈自己亲身使用了三个疗程的针灸按摩产后修复，肚子明显收紧，大家不妨可以试试。

作者：医心凡人三宝妈，家有三胞胎，毕业于广州中医药大学，医学硕士。版权声明：未经授权不得转载，需转载请联系【妈咪知道】，联系邮箱：info@easyhin.com

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