产后康复推拿按摩实操(三宝妈亲历分享)

不少姐妹们一直追问三宝妈:三宝妈,你这生完孩子的身材怎么恢复啊?

三宝妈不敢说自己是绝对成功的例子,下面说到的只是三宝妈自己体会过的经历,说出来和大家分享一下。

无论是顺产还是剖腹产,生完孩子因为伤口未修复好,身体机能还没有完全恢复,运动锻炼有难度;因为要母乳喂养单凭节食控制不靠谱,乳汁营养质量必须保证。

那是不是就意味着啥都不能干呢?

其实不然!方法有很多,只是可能你们不知道。

三宝妈坐完月子后,就回医院理疗科开始了正规的产后针灸按摩康复治疗。

为什么针灸按摩会有效?

中医认为,“产后多虚多瘀”,气血亏虚,瘀血滞留堵塞经络,血气运行不畅,脏腑机能未能恢复,通过针灸推拿,疏通经络,调理人体脏腑气血,可以更好的激活各脏器功能,运行通畅,自然容易恢复。

孕期腹部肌肉一直处于不断牵拉的松弛状态,长时间没有得到有效的收缩运动,再加上产后各方面机能减退,不能进行高强度的肌肉训练运动,时间长了腹部肌肉形成惰性记忆。

无论是按摩还是电针,按照中医的理论,它们的共同作用都是使体内气血运行通常,唤醒全身脏腑机能;气血运行通常,瘀血不能滞留,去腐生新,给机体一个更好的生长环境,帮助产后恢复。

其实全身的众多穴位就像众多中草药一样,根据不同的体型体质,将不同的穴位进行组合使用,就像组方配药一样,能起到很好的调理效果。

先来了解一下穴位尺寸的定位方法:

中指同身寸,以被取穴者的中指中节桡侧两端纹头(拇指、中指屈曲成环形)之间的距离作为1寸。

拇指同身寸,以被取穴者的拇指的指间关节的宽度作为1寸。

横指同身寸,被取穴者手四指并拢,以其中指中节横纹为准,其四指的宽度作为3寸。

临床常用产后修复的几个穴位包括:

上脘,在上腹部,脐中上5寸,前正中线上。

中脘,在上腹部,脐中上4寸,前正中线上。

下脘,在上腹部,脐中上2寸,前正中线上。

足三里(保健强穴)在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指,犊鼻与解溪连线上。

以上三穴对于调理脾胃,健脾益气有很好的治疗效果。中医认为“脾主运化”,脾胃运行吸收功能好,水液、脂肪代谢旺盛,就不会使水液脂肪留置腹部,形成腹部肥胖臃肿。

气海,在下腹部,脐中下1.5寸,前正中线上。

关元,在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。

中极,在下腹部,脐中下4寸,前正中线上。

产后康复推拿按摩实操(三宝妈亲历分享)(1)

以上三穴常用于气虚陷症、小便不畅、妇科疾病及产后调理等,益气不留瘀,是常用的保健穴。中医认为“气主固摄”,对于产后气虚松弛的腹部,有很好的固摄收紧的作用。

当然,正规的产后康复按摩针灸不止会用到这几个穴位,医生还会根据产妇的体质增加其他不同的穴位,如:天枢、归来、血海、三阴交、丰隆等等。

在电针的同时,医生还会用红外线治疗仪帮你照腹部,起到很好的温阳驱寒,益气祛瘀的作用。

肯定不少姐妹看到这里会问哪里有这些治疗,三宝妈告诉大家一般正规的医院的针灸理疗科都会有这些项目,你只要和医生说你是刚生完小孩,想做一个产后修复的,医生都会帮你对症处理的。

可能也有姐妹会问:去美容院可以吗?

尽管美容院也有类似的服务项目,但是三宝妈建议产后的妈妈们还是去正规医院接受治疗比较好,不但比较省钱,而且治疗准确规范。

美容院的技术水平参差不平,美容师不一定都有正规的训练培训,也没有医学基础知识,效果不能保证,而且在处理过程中出现意外情况的几率也比较高。

还有姐妹会问:我怕扎针怎么办?

如果不敢扎针,只是用按摩的手法也是可以的,甚至省钱自己在家按摩也可以,只要根据三宝妈上面说的那些穴位自己不时点按刺激一下,还是有效果的,只是效果可能没有双向结合的来得快。

有姐妹又会问:我都生完几年啦,这方法还有用吗?

有!只不过效果可能会比刚生完小孩的时候做会慢一点,而且不是和医生说产后修复了,直接说瘦肚子,医生使用的方法和配穴会有不同,但是做下来你还是会看到效果的。

三宝妈自己亲身使用了三个疗程的针灸按摩产后修复,肚子明显收紧,大家不妨可以试试。

作者:医心凡人三宝妈,家有三胞胎,毕业于广州中医药大学,医学硕士。版权声明:未经授权不得转载,需转载请联系【妈咪知道】,联系邮箱:info@easyhin.com

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