怎样有利于孕妇开宫口（孕妈学会4个方法）

有顺产经历的妈妈都知道，开宫口是既漫长又痛苦的一个过程。每一次医生来检查开宫口的情况时，都恨不得听到医生说“开十指了”。然而宫口刚开始时开得很缓慢，这会让你感觉每一分每一秒都是煎熬。下面小编带你一起揭下开宫口的神秘面纱，让你了解它，不惧怕它！

开宫口，又称为“子宫颈扩张”。正常状态下，子宫颈口张开约有一指尖的距离。随着产程的推进，子宫口逐渐扩张，直至开到能允许正常大小的胎儿通过，也就是直径为10厘米为止，这个过程称为“开宫口”。在孕妈进入医院生产的时候，医生每隔一段时间就会检查宫口张开的情况，以便安排进入产房生产。

自然分娩有三个产程，第一产程为宫口扩张期，第二产程为胎儿娩出期，第三产程为胎盘娩出期。其中，第一产程的宫口扩张期是指从临产至宫口开全，宫口全开了，胎儿才能顺利出来。宫口张开的过程比较缓慢，这个过程让孕妈倍感煎熬。

·宫口开了1指：说明孕妈妈已经临产，但还没真正发动，此时不要紧张。等到出现规律性宫缩时，就要动身去医院了。

·宫口开到3指：孕妈可以进入待产室了，从宫口开3指到开全一般需要耗费4小时，最多不应超过8小时。

·宫口开到10指：孕妈已经进入生宝宝的环节，不用多久就能和宝宝见面了。

宫口开到多少指，孕妈自己是感觉不出来的，一般是医生戴无菌手套，通过阴道或肝门检查测出。宫口打开的速度因人而异，一般来说，刚开时比较缓慢，随后速度会加快。子宫口完全打开时，可达到10厘米左右，也就是通常所说的十指。虽然孕妈感觉不出来，但宫口开到不同的程度，孕妈感受到的阵痛间隔时间不同。

·阵痛间隔约为5-10分钟/次：腹痛感较微弱，宫缩有规律，子宫口刚刚打开些许；

·阵痛间隔约为4-5分钟/次：宫缩加剧，耗时长，子宫口打开到一半；

·阵痛间隔约为2-3分钟/次：阵痛感越来越强，此阶段是最煎熬最辛苦的阶段；

·阵痛间隔约为1分钟/次：子宫口已经完全打开，配合医护人员用力即可将宝宝生下。

说到这里，孕妈已经明白必须等宫口完全打开才能生宝宝。宫口打开得快，那宝宝就能更快生下来，孕妈也能少些煎熬。那么，孕妈如何做，才能快速开宫口呢？

1、平地走动：有人说想快速开宫口，可以爬楼梯，这方法确实有效，但是大肚婆爬楼梯也太危险了。因而，建议在平地上多走动，这样也可以帮助快速开宫口。

2、刺激乳房：若宫口打开过慢，可以采用刺激乳房的方法，加快子宫收缩的速度，加快产程。

3、补充体力：生孩子非常耗体力，有些妈妈到中途出现体力不支的情况，宫口打开速度也会变慢，此时可以喝红牛、蜂蜜水或吃巧克力，补充能量，为开宫口加速。

此外，孕妈心情也会影响宫口打开的速度，临产时越是紧张越不利于宫口打开。因而，孕妈要调整自己的心情，让自己放松，这样宫口才能更快速打开，才能更快更顺利生下宝宝。