如何引导孩子写寒假计划（分类分阶段的寒假锻炼计划来啦）

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寒假如期而至，冬练三九，夏练三伏，寒假时间虽然短暂，也是我们居家锻炼的好时机。我们重点结合同学们的健康状况及不同需求，为大家推荐更多版本的“寒假体育锻炼计划”，让老师们布置得省心！让家长们参与得放心！让同学们完成得开心！

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PART ONE

“阳康”版锻炼计划

“阳康”后该如何恢复锻炼？成为近期大家最为关心的问题之一。感染新冠后，长期居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。各位老师可结合同学们的健康状况为其安排不同阶段的锻炼计划，帮助同学们循序渐进地恢复规律运动。

温馨提示：

1、

2、特别提醒大家，感染后的前两周一定要注意好好休息，不要急于锻炼，切忌剧烈运动。以上恢复阶段，如果你在某一阶段的锻炼中感到劳累不适，请立刻停止并倒退至上一个阶段。任何锻炼都不应该是痛苦的，如果你在锻炼过程中出现了疼痛、胸痛，或者感觉头晕、眩晕等等，应该立即停止锻炼，千万不要勉强自己。恢复期间饮食和休息非常重要，及时补充蛋白质。切记做到科学恢复，规律运动。

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PART TWO

“趣味”版锻炼计划

为了让同学们的假期体育作业不是被动“打卡”，各校体育老师们可谓是用心良苦。一起来看看这样安排的作业，让孩子轻松、家长也轻松，同时达到锻炼的效果。体育作业不仅要安排，还要安排的有意思，并要做好检查，这样才能良性循环！

温馨提示：老师可结合学生实际情况调整以上作业安排；

体育作业单示例

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荣誉证书示例

图片来源：抖音@刚哥和他的体育小伙伴