金鱼摆尾的正确方法（年纪轻轻就腰痛）

老人们常说：“小儿无腰”

这句民俗俚语虽没什么科学依据

但也说明，在大众印象中

腰疼是老年人才有的特权

可如今的脊柱门诊

总是不乏年轻的面孔

正在读大学的寿寿

就是其中一员

而上班族们

也是除了上厕所、吃饭

几乎是从早到晚埋头工作

直到下班打卡

当初寿寿渐渐感觉

腰部僵硬、疼痛

咬牙硬撑了几个月

直到突然感到

腰部疼得无法动弹

到医院看医生

被诊断为“腰肌劳损”

经过几天休息、针灸等物理治疗

疼痛才逐渐缓解

之后，寿寿也发现

像我们这样年纪轻轻就伤了腰的

并不在少数

很大程度上都与“久坐伤腰”有关

• 怎么坐才不伤腰？

俗话说站有站相，坐有坐相

正确的坐姿不只是为了美观

也是为了保护腰椎

正确的坐姿应该直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上根据身高选择合适的桌椅，有条件可以选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位，在一定程度上能缓解久坐的疲劳。

久坐不可避免

寿寿又不喜欢经常去医院

推拿、针灸

觉得费钱耗时间

直到看到金鱼灵活地在水中摆动时

寿寿想起之前看到的一个

治疗腰椎疾病的

“金鱼摆尾法”

简单易行又不费钱，只需利用睡前或起床前十分钟左右即可，适宜长期伏案工作、活动较少的人。

方法

早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，颈肩、腰肢随意像金鱼游动一样左右摆动，次数不限；之后，头颈自然抬起9～36次，双脚抵床，尽量抬起腰部9～36次。

此法能舒筋活络，改善颈椎、腰椎血液循环。

原理

摇动脊柱，可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激，向上可将感觉信息传导至大脑皮层，调节中枢神经系统的功能；向下传导至躯体和内脏器官，促进神经系统对人体各个功能器官的调节，激发机体活力。

通过脊柱的摇动，还可以活动脊椎关节，增强颈椎、胸椎、腰椎的关节韧性，提高脊柱的抗病能力，从而达到治疗颈椎及腰椎疼痛的目的。

注意

在应用"金鱼摆尾法"时，要注意摇摆脊椎的幅度及强度，一是要循序渐进，逐渐增加锻炼强度；二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内，以避免脊椎损伤。千万不要进行剧烈或强度过大的摇摆动作，以免损伤脊椎关节或肌肉神经。

以上就是“金鱼摆尾”

巧治腰椎病的内容介绍

希望能够给大家提供一定的帮助

让自己的腰越来越灵活哦~

希望大家注意好自己的身体哦~

做这个动作之前最好咨询一下医师

在医生的建议下进行锻炼

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