食疗补钾需多长时间（要想身体好补钾少不了）

要想身体好，补钾少不了！建议男人:常吃这3样，精神饱满有力气。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

时间过得真快，没想到今年的秋天来得这么快。空气中的温度立马变得凉爽起来，这个时候我们的身体很少出汗啦。随着每天的排汗量逐渐减少，我们体内的钾元素也就越来越少了。

因此经常会出现哈欠连连、春困秋乏的现象。要想身体好，精神饱满，有力气，可别忘了多吃一些高钾菜。春困秋乏是一种常见的现象，除了要保证每天足够的睡眠之外。也不要忘了从饮食上有所调节哦。那么到底哪3种菜属于高钾菜呢？话不多说，直接给大家分享干货了。

花生米是秋季大量上市的根茎食材，它里面含有丰富的蛋白质、维生素钙铁等营养物质。尤其是对于经常喝酒的朋友来说，这个时候多吃一些花生米也是非常不错的哦。

准备食材:花生米、精盐、八角、桂皮、香叶。

1.首先将买来的花生米放在清水中，给它清洗干净。然后往花生里面加入适量的清水。浸泡两到三小时备用。这样可以减少花生米的煮制时间。

2.炒锅内加入适量的清水，500克的花生米里面放入100克的精盐，然后再把准备好的八角、桂皮、香叶加进来，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸45分钟。45分钟后关火晾凉，再给它腌制两到三小时。就可以出锅食用啦。

苋菜可是我们日常生活中最常吃的食材了，尤其是在我们北方农村。这种野菜在农村田地里更是多为常见，它里面含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质。而且属于高钾食材，建议男人一定要多吃哦。

准备食材:苋菜、大蒜、生抽、老抽、白糖、精盐、食用油。

1.首先准备新鲜的苋菜，500克放在清水中洗净。然后控干水分放入滤水篮备用。大蒜一头拍散切碎。接下来开始上火，制作。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的苋菜放进去。汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中空凉。然后用手攥干水分放入碗中备用。

3.大蒜一头拍散切碎，然后在里面加入一勺生抽、半勺老抽、少许的陈醋、两勺白糖、一勺精盐、一勺蚝油。撒上少许的葱花。再浇上一勺热油。用筷子搅拌均匀。直接浇在苋菜上面用筷子搅拌均匀就可以吃了。

秋季多吃苦，冬天少受苦。秋天正是养肺的黄金期，这个时候可别忘了多吃一些营养物质含量比较多的苦瓜哦。苦瓜可以清热解毒，属于高钾性食材。对于经常在家做饭的朋友来说，可别忘了多做这道菜，给家里的顶梁柱吃。

准备食材:苦瓜、鸡蛋、精盐、白糖、食用油。

1.首先准备新鲜的苦瓜两根去掉根部。然后放在清水中洗净，从中间切开一分为二。把苦瓜瓤给它取出来。用刀切成厚厚的薄片，放入碗中备用。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的苦瓜放进去，汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中控晾。准备一个干净的玻璃碗，往里面打入三个母鸡蛋。放入少许的精盐、白糖调味。用筷子搅拌均匀。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的苦瓜鸡蛋放进去炒香。炒熟炒散后盛出就可以吃啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道秋天应该多吃哪些含钾量比较高的食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。