武术散打的正确方法（学习武术的重要阶段）

掌握攻防格斗包括持械格斗的技能是习武的最终目的，也是学习武术的最后阶段。通过基本功、单练套路、对练套路等练习，人们大都掌握了武术的主要内容，为散打训练奠定了一定的基础。

要学以致用，人们还必须要掌握一定的技击技术和攻防知识。怎样才能使自己的技击水平达到炉火纯青的程度？这是众多习武者最为关心的一个问题。

“得法的练三年，不得法的练九年”。这就要求人们在习武过程中，正确、合理地按照步骤、顺序进行锻炼，抓住关键，分出主次，少走弯路，否则便会事倍功半。仅有套路对练(包括器械对练)的基础是不够的，因为散打训练与套路对练毕竟不同。它没有预先编排，全凭灵敏的反应，随机应变的招式进行格斗，所以这个阶段也是习武过程中难度最高的一个阶段。

通过散打训练不仅可以加强身体素质、培养勇敢、机智、灵活果断的意志品质，更主要的是能更好地加深理解掌握拳术中的各种技击方法，提高攻防格斗技能。

散打训练实际上就是攻与防的相互较量。与人交手，若要打败对方，自己立于不败之地，就得使自己在攻防两个方面的技艺都达到较高的水平。

进攻，主要是靠“踢打摔拿”四大技法。前二种是以力量加速度见长，后两种却是力量和技巧的结合。拳谚曰“手似流星腿似箭，拳打人不知，踢倒还嫌慢”，这是说出拳踢腿要迅猛有力，让对方防不胜防。对于不懂武术或半瓶子醋的对手来说，要将其击中或击败并非难事；但对付身强力壮且颇有一定武术基础的人，就得要费一番周折。所以，必须要练就过硬的踢打摔拿功夫，以适应任何情况，对付功夫高低不一的对手。

“出手不带形，带形必不赢。”出手带形，这是习武者必须要克服的一个弊病。有的人在攻击对方前，先握拳，耸肩，或脸上已表现出准备进攻的样子。尤其用腿击敌，击敌之脚还没离地，身子早歪向一边了，给攻击对方制造了障碍。

进攻时，如对方虎视眈眈，戒备心很强，可先用一些假动作迷惑对方，给其造以假象。如采用虚实结合，声东击西，指上打下等战术，引对方出招，待他露出空档或注意力分散时，迅猛进击，出其不意，攻其不备。与人交手，出拳踢腿还要做到回收迅速，否则出招快，回收慢，容易被对方所制。

摔与拿，在与人技击中，与踢和打同等重要。如运用恰当，能起到事半功倍的效果。武术中的摔法，是利用身体各部位的发力和技巧，结合踢打拿三技而形成的一种独特的技击方法。交战中，如被对方搂抱住难以脱身时，可用摔法将其摔倒，转劣为优。

摔法相对来说，打击性小，脱身慢，易被对方围攻，陷于困境。“远踢近打靠身摔”，使用摔法时，最好与其他技法配合，灵活运用，见机行事。这样效果比较理想。如单纯采用摔法，反而弄巧成拙。

擒拿一技，在与敌交手中，也起着非同小可的作用。使用擒拿术，首先也要掌握时机，擒拿法与摔法一样均讲究技巧，其主要手法有反骨、抓筋，拿脉、点穴等。

擒拿术用在与人技击中，使用恰当，同样能起到画龙点睛之妙。如对方突然从前将我拦腰抱住(我双手在外)可用“搬葫芦”一式将其擒之，即我右手随即托住对方下巴，左手(掌心朝内)同时按扣于其脑后(如头发长时可抓其头发)，右手猛向右上方推对方下巴，左手同时向怀里猛拉其后脑部或头发，将他拧倒。

使用擒拿术，也需要有其他招法的密切配合，方能使此技更好地发挥作用。

运用踢打摔拿四大技法，应合理运用，恰当配合，该踢就踢，能打便打，好摔就摔，得拿则拿；“四击”结合，综合运用。

为使“踢打摔拿”在技击中更好地发挥作用，还需要身法步法的密切配合，如此两项配合不好，若想在交战中战胜对方，也非易事。比如身法，当对方一拳朝我胸部打来，我只需拧腰侧身，他的拳头便会走空，即使这一拳有千斤之力，也是枉然。对方力量越大，越易失去重心。此时我再将腰回旋，便可直击对方，也可借力打力，使对方跌出。

在技击中步法也是非常重要的，拳谚日：“步不稳，则拳乱；步不快，则拳慢”。在交战中，步法错乱，立足不稳，就会导致上下肢不协调，出招必然缓慢；从而处于被动挨打地位。而步法慢，照样会错过有利战机，手到步不到，再精湛的拳法也不能发挥。与人交手，进退趋避，闪展腾挪，全凭两条腿的带动，身手步密切配合，才能充分发挥出踢打摔拿的技击效果。

防守，是保存实力，使自己立于不败之地而采取的一种必要措施。防守主要有两种技法：一是格架，二是躲闪。对付简单的攻击不是难事，防守对方复杂的进攻招式就不那么容易了。如采用格架防守，对方用虚虚实实、上惊下取、或连环出拳的招式向我进击，此时就应等他的拳脚将到身上时，再格架撩拨，高来高挑，低来低砍，打实不打虚，尽量不让对方的拳脚打着自己。

当然与人技击，自身一拳不挨，一脚不沾是不容易做到的。但防守时起码要保护好自己身体的要害部位。 “上护头，下护球，肘护肋，两手护中央”。 在能够躲闪的情况下，如能将躲闪术再与格架招法有机地配合起来，则能起到更好的防守效果。

防守同样需要掌握时机，反应灵敏，同样不可忽视手眼身法步的锻炼。做到招架躲闪不先不后，恰到好处，见招拆招，遇式打式，风雨不透，无懈可击。对于对方凶猛有力或持器械时的进攻，最好采用躲闪的办法，如乱格乱架反而为对方所伤害。

拳谚曰：“进手容易固手难”，不少散打爱好者也认为，防守的技术更难于掌握。我认为，防守并不是被动挨打，只要技、战术运用得当，可以起到“四两拨千斤”的作用。

进攻与防守，是散打不可分割的两个重要环节，二者均不可偏废。只要博采多学、勤学苦练，持之以恒，定会使自己的技艺达到较高水平。（张向阳）

往期推荐：

1，练套路是练武术吗？关于武术与相关学科的划分

2，习武第一步要练什么？