5-12岁小孩补钙选什么钙片好(4个孩子补钙选钙剂小技巧)

5-12岁小孩补钙选什么钙片好(4个孩子补钙选钙剂小技巧)(1)

晚上好,我是小碗营养师「Rachel」

春季,是孩子长高的最好季节,

家长和孩子都铆足了劲此时跟时间赛跑,

试图“弯道超车”。

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今天推这篇,是想给大家提个醒:

长高季,正是商家趁势宣传【钙剂】的时刻,

都宣称自家的钙剂对孩子生长更好。

在我做营养师的十几年里,接触过很多家长,

很大一部分家长,给孩子补钙的意识很强,

几乎一年四季都给孩子食用钙剂。

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但很多家长存在疑惑:

这么多钙,给孩子选哪种更好?

那今天我跟大家分享:

孩子日常补钙,如何挑选钙剂?

看完这篇,就不担心被商家混淆视听,

和被蒙着眼睛骗了。

来,开始吧…

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钙剂购买渠道主要有3种:药店 母婴店 网络。

常见钙剂类型也有3类:口服液 片剂 胶囊剂。

但无论是哪种剂型,本质几乎都是:

【钙或钙 维生素D】的基础配方。

今天我特意在网上和实体店,

找来一些具有代表性的钙剂作对比。

教大家通过“4看”就能选对:

1、看品类

2、看钙来源

3、看钙含量

4、看配方

1看:看钙品类

第一类:药物型的钙剂(OTC)

标准文号为:国药准字的,作为日常补钙我们不选药物钙剂。

√药物是治病用的,不能随便作为日常食用,是药三分毒,建议遵医嘱

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(注意批准文号都是:国药准字号)

第二类:保健品类的钙剂(蓝帽子)

标准文号为:国食健字的,包装盒上会有蓝帽子。

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(清楚标着:蓝帽子 国食健字 保健作用 适宜人群)

√保健品属于食品类,对特殊人群具有特殊调理作用,且里边的主要有效成分,几乎可以提供人体日常推荐摄入量的1/3-1/2的量。

√保健品会通过人体试吃和动物实验这个环节,因此整体的标准较普通食品高。

√正规的保健食品批文可在国家食品药品监督管理局网可以查到备案。

如下图所示:

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因此,注重保健作用的话建议选择保健品类的钙剂。

第三类:普通食品级别的钙剂(SC)

只有标注食品生产许可标准:SC,也就是曾经的QS。且会有营养成分表。

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(只有SC生产许可标 营养成分表)

这里总结下这3类:

OTC:是药;

蓝帽子:是保健品;

SC:是食品。

那么说重点:

孩子日常补钙,钙剂类别选择,

更建议选择SC这种食品类别的钙剂。

主要有3点原因:

1) 普通食品的钙,含钙量较适中。

2) 食用量可以自行灵活调整。

3) 适宜人群广泛。

——选药和保健类,除非你要治什么问题,否则不建议作为日常补钙的选择。

2看:看钙来源

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承接上部分,

当你选择了【SC类】给孩子日常补钙后,

然后你就发现常见钙有几种来源:

1:碳酸钙

2:葡萄糖酸钙

3:乳钙:

那么选哪个?简单说下让你明白:

1:碳酸钙:贝类钙,含钙高达40%,但对胃刺激较大,易便秘,因此对于孩子,不建议首选

2:葡萄糖酸钙:虽然吸收率较高,但含钙低,只有9%,也不建议首选

3:乳钙:吸收率更高,从牛乳中提取,日常我们喝的牛乳其中原因之一是牛乳是钙的很好来源,更好吸收。

因此钙的来源:

更建议首选乳钙,记住了哦!

再看下我勾画的重点…

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3看:看钙含量

我们常见的钙剂主要是片剂胶囊

都会标注每片或每一粒多少毫克钙。

据研究,大家注意:

并非一次食用钙越多越好。

建议选择:

每片/粒在100mg-200mg以上的钙含量,

因为吸收会更好,也更好把控适合自己补充的量。

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(以上两款乳钙含钙量在100-200mg间每片/粒)

4看:看钙剂配方

日常补钙,我们选择了更好吸收的乳钙,

且知道选择适宜含量,还要注意:

1)选配方添加剂少的。

2)选含糖量更少的。

如以下两款都是乳钙,含量相当,配方却不一样:

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(以上两种,优选第一种,配方较简单,且少添加剂)

因此,相当含量的乳钙,

我们选择配方简单,更少添加剂的。

对比分析完毕,总结一下,

给孩子选日常的钙剂,眼睛这样扫过:

1) 选Sc的!

2) 选更好吸收的牛乳钙!

3) 每片/粒含钙量在100mg-200mg的!

4) 选配方简单,添加剂少,添加糖少(白砂糖排在后边的)!

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当然,孩子长高需要均衡营养 晒太阳 合理运动 充足睡眠的综合加持,而不是只食用钙剂哦!

在这里我提供孩子一日促进增高的饮食,供大家参考:

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写在最后:

拔高季,补钙确实很重要,但孩子长高本来也需要多种因素共同促进,不能只听信商家的宣传,被蒙着眼睛骗哦!

参考文献:

邵胜荣,孙俊.乳矿物盐的研究动态及应用进展.《食品安全导刊》.2013年1期

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