高血压可以经常喝咖啡吗(高血压的人能喝咖啡吗)

您将了解以下内容:
  1. 咖啡因对糖尿病的作用
  2. 咖啡的减肥功效

高血压可以经常喝咖啡吗(高血压的人能喝咖啡吗)(1)

在我们之前的文章中,已经给大家介绍了,最新研究表面多喝咖啡可能有助于肝病患者减轻病情、预防肝癌。那有些朋友可能就会问了,听说多喝咖啡对心血管不好,还会造成肥胖,这是真的吗?如果是这样,岂不是就不应该喝咖啡了?

今天,我们就来给大家讲解一下咖啡对人体健康的其他方面,都有什么影响?

咖啡因,你知多少?

咖啡因是日常饮料中的主要成分, 如1 g雀巢咖啡约含咖啡因35 mg, 1 g茶约含20~35 mg, 1000 ml可乐饮料含90~100 mg。在北美, 一个成年人平均每天摄入咖啡因约200~250mg,我国咖啡因的消耗量也在逐年增加。成人每天摄入80~250 mg咖啡因 (1.1~3.5 mg/kg·d-1 ) 为低摄入量, 300~400 mg ( 4~6 mg/kg·d-1) 为中摄入量, 超过500 mg (7 mg/kg-1) 为高摄入量。

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咖啡因是中枢神经系统的兴奋药,低中剂量摄入时,可以兴奋大脑皮质,振奋精神,提高其注意力和工作效率。

咖啡因与糖尿病之争

以往认为咖啡因能降低胰岛素的敏感性,因而建议糖尿病易感人群(如肥胖、遗传等)应尽量减少富含咖啡因饮料的摄入。然而,最近国外多中心的流行病学研究显示,长期饮用咖啡能降低2型糖尿病的发病率,而且与每天饮用咖啡的量呈负相关

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2型糖尿病是由于体内胰腺β细胞分泌胰岛素的功能下降,或者外周组织对胰岛素敏感度下降引起的。β细胞是一种电兴奋性内分泌细胞, 其主要功能在于分泌胰岛素。大量研究表明, β细胞分泌胰岛素是由细胞内钙离子浓度升高直接触发的, 咖啡因可以刺激细胞内钙离子的释放,使细胞内钙离子浓度升高, 从而促使胰岛素分泌量的增多。由此提示, 咖啡因可能具有防治糖尿病的潜在作用。

咖啡因的功效

除此之外,咖啡可能还有“减肥”的功效。来自英国的科学家发现,通过激活人体内的褐色脂肪,咖啡成分可以促进热量消耗,可能为肥胖和糖尿病带来新的解决方案。不同于白色脂肪,褐色脂肪是用来燃烧脂肪的,而不是用于储存能量的。为什么人年纪越大减肥越难,就是因为随着年龄的增长,人体内的褐色脂肪含量会越来越少,缺少了发动机,脂肪就越来越难被消耗了。增加褐色脂肪的活性可以改善血糖和血脂水平的控制,还能消耗额外的卡路里,有助于减轻体重。

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在心血管系统方面,传统观点人为长期摄入富含咖啡因的饮料(如咖啡)可能会引起高血压、心肌梗死、心律失常、休克等心血管系统疾病。然而,最近据国外10个中心的流行病学调查显示,两者之间并没有绝对联系。所以, 尚不能肯定长期摄入咖啡因与高血压等心血管疾病之间的必然关系。但对那些已有高血压的患者, 建议应减少咖啡因的摄入量。

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虽然说了咖啡因的种种好处,但抛开剂量谈效果都是没有意义的,而具体摄入多少咖啡因才能达到上述所讲的种种益处,超过什么剂量又会带来不好的影响,均没有定论。我们只能说,适度饮用咖啡因(中低剂量),对于健康人群是有好处的。

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