怎么知道自己体内是不是有湿气（但该如何鉴别体内有没有湿气）

有朋友提问：常老师，如何鉴别体内有湿气，如何排除呢？

有湿气的人会表现在身体的不同部位，比如表现在头上，他总是感觉头很沉，头很重，有的人描述脑袋上围了一个湿毛巾，觉得粘粘的，腻腻的，就觉得不够清爽，这种粘腻的，比较下沉的，感觉到不爽的，这种带有湿浊的表现，其实是身体体内有湿气的一种症状。

还有人说吃完饭以后，饭停到胃里面不往下走，胃里面也是粘乎乎的，感觉里边塞了一个湿抹布，整个往下运转，往下推动的力量比较弱，这个也是典型的湿气比较重。

还有这些湿气会影响我们的关节，不管是小关节，还是中关节，还是我们肩腰的大关节，只要是关节的异常，不管是关节的疼痛，还是关节的屈伸不利，还是关节运动功能的慢慢减退，只要关节层面上这些难受，多数情况下跟湿有关系。

因为湿是一种邪气，是我们身体体内所不需要的东西，这种湿气就能够乘虚而入，而关节的这些部位，它要动，关节周围的这些脂肪覆盖比较少，很薄，所以湿气就容易入侵，这个时候关节就容易产生屈伸不利，关节疲惫，关节没劲，关节疼痛，关节僵硬。早上起来以后活动关节，关节不灵活了，有的人还需要用手掰一下关节才能伸开，否则他整个手胀胀的，伸不直，伸不展，这种情况也是湿气对身体产生的影响。

还有一种，如果这个人体重偏重，一看就是比较肥胖的人，你用你的身高减去105，这就是你的标准体重，如果已经超过10%了，那就已经偏重了，超过20%了，那就是肥胖了，这种身体体内容易有脂肪的堆积，容易长胖的这个结果，也是和身体体内湿气重有关系。

为什么有湿气重？因为湿气重背后是一个脏腑功能的下降，这个脏腑叫做脾，当脾的运化功能减弱的时候，就把通过饮食进入的湿气，把它不能代谢走，把它留下来了，留下来之后就变成了湿气湿邪，变成肥胖了。

所以我们在体重管理，在减肥的过程当中，其实一个最重要的动作就是要看这个人有没有脾虚，如果有脾虚，通过各种方式把脾虚纠正过来了，没有脾虚了，减肥就比较容易。

好多女性对自己的身材不满意，对自己的体重想让自己变得更轻一些，所以经常在减肥，但是屡减屡败。好不容易减下来一斤半斤的，一不注意一顿饭吃的就反弹了，她们为什么减肥如此辛苦，效果还不明显？就是因为她们没有找准核心，这个核心就是身体五脏当中的脾虚了，它的运化功能比较弱了，不能将多余的水分，脂肪代谢走，最后沉积下来，变成我们身体体内的赘肉，变成我们的脂肪了。

所以大多数减肥不成功的人是因为没有找到身体体内脂肪代谢的开关，把这个开关关上了，她的减肥就能美梦成真，大多数减肥不太容易的人是因为她没找到那个开关。在我们看起来，那个开关非常容易找。找着之后，你懂的这个方法了之后，对咱们周围的这个亲友朋友都可以有帮助，大道至简，非常简单，如果很复杂，那这个方法就要打个疑问了。

我说的意思其实就是家族当中应该有一个懂养生，懂健康的女性，不说她成为一个标准的中医，至少从养生的角度来讲，她能够做一个体质的判断，能够看见这个人未来健康的风险，能够帮他做一些药膳和食疗，煲汤和熬粥的小方，然后通过这些知识技能帮助更多的人。