上完夜班应该如何调整（熬夜加班如何调理）

值夜班很累，但又不得不值，因为它是工作的一部分，作为医生，都知道长期熬夜对身体不好，你们知道有什么办法可以调节和缓解一下值夜班的劳累和压力吗？这位美女医生是如何保养的

一，是保证睡眠，下夜班之后快速睡眠，改善体力，缓解疲劳，达到放松精神的效果。

第二，下班后可以通过洗热水澡来改善人体的血液循环，缓解疲劳。

第三，饮食上的注意，高蛋白饮食，多喝牛奶，多吃含胶原蛋白的食物。但不建议经常喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

第四 ，熬夜对皮肤不好，要特别注重皮肤护理，补充面部流失的水分，一个星期可以敷两到三次面膜，给肌肤补充补充营养。

第五，适当运动，有氧运动和健身操都可以打造完美身形，提升内在气质。

第六，保持良好的情绪，良好的情绪保证有良好的状态，良好的状态才能保证良好的外在形象。

良好状态下，神采奕奕



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