揉腹锻炼操七步完整版教程（每天坚持锻炼哦）

想要迅速减掉肚子，核心燃脂是最佳方法。有一位姐姐在直播间分享，坚持揉腹一个月瘦了15斤。接下来，我将分享一套完整的揉腹方法，只需七到十四天，就能明显看到腰围的变化。

·第一组手法：手掌放在肚脐上方，另一只手放在肚脐下方，以八卦的方式交替揉动。这样可以快速加热腹部脂肪，让腹部变得柔软、温热。

·第二个动作：推带脉。用掌根从后腰向前推，推到肚脐处夹住，再甩出去。如果带脉不通畅，就会影响上下循环。因此，必须推热带脉，让它通畅。

·第三个动作：双手掌根从侧腰向下推，打造迷人的小蛮腰。如果腰腹部赘肉较多，可以练习这组动作，向下推。

·第四个动作：如果腹部特别凉、硬，可以用双手十指相扣，左右来回推，加快速度，让腹部快速热起来，让冰凉硬的肚皮变得柔软。

您学会了吗？记得点赞收藏，跟着视频一起练习，让肚子快速瘦下来。