老年人每天维生素d3摄入多少（为啥老年人要吃活性维生素D3而不仅仅是普通维生素D3）

前面咱们已经说了补充钙的同时一定要补充维生素D3的原因，是因为钙的吸收和转化必须有维生素D3才能实现，那么很多人就会认为这很简单啊，那就吃维生素D3就行了啊，是这样吗？

非也!

维生素D3分普通维生素D3和活性维生素D3，区别是后者是在前者的基础上由肝脏和肾脏分别加了2个羟基生成的活性形式，是在体内真正起作用的形式，那么问题就来了，很多病人就会说，我肝肾功能正常，完全可以自己合成足够的活性维生素D3来辅助钙的吸收和转化，就不用再吃活性维生素D3啦！对吗？

非也！

老年人的各个脏器的功能减退是每天都在进行的，是静悄悄的无形的，直到最后才会出现可以检测的肝功肾功的改变，到这个阶段基本就是一个羟基都加不了了，那在功能减退的过程中，虽然转氨酶、肌酐、尿素氮等等都正常，其实加羟基的能力和数量也是在逐渐下降和减少的，那么具体能有多少维生素D3加上羟基变成活性维生素D3谁也不知道，能加1%还是50%到现在还无法检测，所以作为老年人，要想保证维生素D3的作用，最好还是应用活性维生素D3更好。

那么很多人就说了，只吃活性的维生素D3就好了，不用普通维生素D3就是，对吗？

非也！

普通维生素D3其实是原料，只是作为一种营养素，用于维生素D3缺乏及防治骨质疏松症的基本健康补充剂，而不是骨质疏松症的治疗药物。没有原材料，哪里来的产品呢？对吧？特别是对骨质疏松的老年人来说，血中的25羟-维生素D3最适宜的水平是＞30ng/ml，达不到30对骨质疏松治疗无利，所以，对骨质疏松的老年人，维生素D3需要服用2种，才能保证最好的疗效。

那么，同时吃2种会不会中毒呢？

不会的----25羟维生素D3＞30ng/ml为充足，＞100ng/ml才是中毒，距离好远哦！另外，活性维生素D3的半衰期比较短，只有1.5小时，所以不用担心吃的太多会中毒啦！

总结来啦：作为骨质疏松治疗的必须药物，活性维生素D3和普通维生素D3同样有非常重要的作用，最好同时服用才能取得最佳疗效，具体剂量需要咨询专业的医生哦！