女明星的体态管理（普通女生如何拥有女明星的好体态）

嗨姐妹们，晚上好！今天也是被女明星的完美身材虐到的一天！

苦苦挣扎帕梅拉的你我

七夕节上映的《荞麦疯长》，你们都去电影院看了吗？

图源豆瓣：电影荞麦疯长

虽然这部电影的卡司阵容很不错，但看过的很多网友几乎给的都是差评。

更有网友在看完之后直接进行电影复盘，最后得出两个结论：

1.这电影是真的难看

2.钟楚曦是真的好看

关于第1点芽芽就不发表意见了，毕竟专业圈的事儿咱也不敢说。但第2点，芽芽是200%的赞同！

在这部电影里的钟楚曦到底能有多漂亮？就这么跟你们形容吧，四个字：人间绝色！

如果说在《芳华》里的萧穗子，还是带着年轻气息的张扬少女；那么到了《荞麦疯长》里的李麦，就是活脱脱撩人心弦又惹人垂爱的绝望女人

说真的，我真是爱死她这副盘靓条顺会来事儿的样子了！优雅舒展的体态让钟楚曦走到哪儿都仿佛自带仙气~

相信很多女生都和芽芽一样，每次看了钟楚曦的照片之后都会暗下决心减肥，希望瘦成钟楚曦这种苗条的身材。

然而这之中隐藏着一个很大的BUG，就是「体态问题」！

光瘦下来可不行，体态不佳照样看上去一点儿也不大气。

甚至于你们有没有发现，很多人在减肥健身的道路上，不但体型上没瘦；反而练出了一身的体态问题？圆肩厚背、粗壮手臂、肋骨外翻、骨盆前倾……几乎占了个遍！

给大家举两个例子消化一下，来看圈内公认“很瘦”的杨幂和朴彩英。

杨幂身高167cm，体重常年在45公斤左右浮动。可以说是很多人做梦都瘦不到的身高体重了叭？

正面看，纤细高挑没毛病！

但是侧面却暴露出了大幂幂很严重的一个体态问题——“脖子前倾”。平时总是会被拍出些“虎背熊腰”的照片……

出道早期在红毯上的动图更是“触目惊心”，脖子往前伸的幅度实在是太大了！

如果没有脖子前倾、驼背圆肩的问题，可能美貌和气质还能再往上加分！

第二位就是来自Blackpink的蜜嗓主唱朴彩英，身高168cm，体重也在45kg左右。这身材比例怎么看上镜都应该是很漂亮的状态吧？

做舞蹈动作时也是出了名的“会扭”，身材一直被称赞有S型的名品曲线

但那却是因为骨盆前倾而导致的“假翘臀”！所以总有人会觉得朴彩英身体延展的线条有点突出，看上去脖子前引、腹部位置过于前凸。

这确实都是体态不佳的问题带来的小缺陷。证明了即使是足够瘦的身材，没有良好的体态，反而只会给自己“减分”。

健身圈有句老实话叫：「体态不对，健身全废」，说得就是这么个道理！

明星们至少还有天生的颜值撑着，而我们普通人，不好的仪态会让我们显得“更胖、更丑、更没气质”……

不过看到这里的姐妹们也不必过分担心，体态问题是完全可以进行矫正的！那么我们到底要如何调整自身不良的体态呢？

不妨来“对症下药”！针对自己自身的仪态问题，再找准锻炼的解决方案。

芽芽今天就为大家整理了B站上比较知名的体态管理UP主，现在就让我们跟着大师们出发叭~

「头颈前伸」，也就是平常我们俗称的脖子前倾、探颈。可以算得上是最常见的一大体态问题了！

如果你在放松的状态下，坐着或者是站着的时候，头不是正直摆放的状态；而是下巴向上伸出、脖子向前，那么就有很大的概率是有头颈前伸的问题。

造成头颈前伸的原因有很多。日常写作、看显示屏、玩手机、长期开车等等，一旦姿势不良就势必会造成头颈前伸。

虽然这一问题很常见，但请千万不要小看它！

头颈前伸不仅仅会导致破坏人的气质美感，让精神小伙秒变猥琐大叔（没有说我们小鬼不好的意思）；更重要的是还会导致肌肉疼痛、脊椎变形、影响生理等等危害！

所以还是要早发现、早重视为好！

b站UP主：C戈体态矫正

推荐视频：b23/uhfBIl

C戈是一名职业的形体矫正训练师。比起网络上一些只针对脊椎矫正的视频，C戈的这一套猥琐颈矫正练习要来得更加稳定。

这次的矫正训练由三个动作组成：挺胸廓、拉伸颈前侧、头悬气球。

01

02

03

通过以上三个动作来让颈椎达到一个上拔的效果，再日常维持，将体态与姿势融入生活。相信姐妹们就能告别头颈前伸的问题啦！

要说这几年，夸赞女明星（甚至于说所有美女们）的一大标签，应该非“直角肩”莫属了吧？

大家对这个词的欢迎到什么程度呢？就是一旦有哪位女明星的后缀加上了“直角肩”的tag，就一定会上热搜！

直角肩就像一个天生完美的衣架子，能驾驭任意的衣服。对女生们来说，拥有着致命的吸引力！

然而前往直角肩的路上，却横亘着一大阻碍——「斜方肌」。要说这女生对直角肩有多爱，就对这斜方肌有多恨！！

杵在脖子两侧的肌肉就是斜方肌，然而过于发达的斜方肌不仅会显得脖子粗短、虎背熊腰；还会导致溜肩、厚背等等的并发问题。

所以要想拥有衣架子般的直角肩和天鹅颈，一定要耐心把斜方肌的问题给解决~

b站UP主：周六野Zoey

推荐视频：b23/0kQGhc

周六野Zoey，这个健身圈最强的女人应该没有人不认识她吧！

Zoey的教程，在评论区几乎可以看到所有姐妹zqsg亲测后的反馈。

视频里的这套瑜伽拉伸动作，能够非常轻松地帮助改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、高低肩等等问题！

一套练习下来的效果特别明显！

即使是本身问题不严重的姐妹，也可以睡前练个十分钟，可以体会拉伸带来的舒适感！

当然还有一点要提醒姐妹们：在做矫正视频的时候要时刻保持沉肩的状态，不要耸肩塌腰哦！

「肋骨外翻」也是一个非常常见的体态问题。不过很多人会觉得这个专用词很新颖，又或者是觉得和自己没什么关系。

其实不然！因为我们的肋骨通常都被外衣给遮盖住了，所以很容易造成我们对它的忽视。

「肋骨外翻」从直观的视觉感受上来看，就是上腹部的两块肋骨格外突出。

就像两个往外鼓的“大包”，对于胸小的女生来说，还会给人“平躺下来仿佛有四个胸”的感觉……

肋骨外翻不仅从视觉上会给女性带来胸部显小的视觉效果，甚至还会引发很多的慢性疼痛，比如肋骨、腰部、肩部等部位的疼痛。

所以有此类问题的姐妹们，一定要重视重视再重视！

b站UP主：体态大师App

推荐视频：b23/M1Wifz

体态大师这个视频账号里面，推送了超级多关于体态矫正、改善的视频，包括骨盆前倾、小腹突出、小腿内侧突出等等，可以说是干货满满~

姐妹们有其他体态改善需求的，可以自行去体态大师App的主页搜索！

推荐给姐妹们的这套针对矫正肋骨外翻、肋骨外扩问题的训练，也是效果显著！！

芽芽在评论区看到很多姐妹评论说，几乎是第一个动作做完就看到了肋骨被压下去的效果……

视频的左上角还有UP主给出的动作要领，实在是太省心啦！

好啦今天的文章就到这里~

芽芽给大家介绍的这些体态训练UP主

都是千搜万寻的良心推荐！

你们可千万不要只收藏不锻练嗷！

姐妹们来提名：

娱乐圈谁的体态最优秀？

在评论区告诉芽芽吧！

福利来啦

芽芽自掏腰包在评论区选1位美少女

送出1瓶潘达初抗紧致精华液

（￥149元）

只要[走心评论 点“在看”]

就能拥有这瓶

让你的肌肤嘭嘭弹润的精华液啦！

ps：麻烦收到中奖通知的姐妹们

一定要在24小时内回复收件信息

不然福利又要从指缝间悄悄溜走了哦！

*本文图片来源网络

中奖机率更高哦！

,