关于情绪的问题心理学（你都不了解情绪）

我今天太开心了，我今天好衰哦，今天还是平淡无奇

我今天估计要被领导骂了，今天是我重要的日子......

人类每天都有不一样的事情发生，有不同的感情色彩充斥着我们的生活，这导致了我们有了不同的情绪，那么情绪到底是什么呢？

心理学上，情绪是以人的欲望为中介的一种心理活动，你想要的和外界客观外界事物一样，就会产生积极的情绪，反之是消极的。

情绪会直接影响到我们生理上的变化，例如心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。

高兴时，面部血管舒张，脸就变红了；

害怕时，面部血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸变慢，脸变白了。

这些活动都是通过内分泌腺的作用实现的，那么我们不可能去控制生理器官，所以我们需要控制我们的情绪，才能做到泰山崩于前而色不变。

当然，我们所熟知的微表情心理学，就是专门研究情绪表现的，我们的表情不止是面部表情，还有身段表情，言语表情，这些我们后面会介绍到，这里就不做详细介绍了。

下面，我们说说为什么要控制情绪吧，它有什么作用？

• 情绪是有机体生存、发展和适应环境的重要手段。人类可以通过情绪控制的生理反应，发动身体的能量，使自己处于适宜的活动状态，适应环境的变化。比如，危险的情况下，我们使身体处于高度紧张的状态，身体能量会加强，便于搏斗或者逃跑；害怕的时候，我们的呼吸变慢，各种心理活动变慢，防止被发现等等。喜欢心理学的想必都看过多重人格的电影，剧中每一种人格身体性能都是不一样的，其实就是这个原理。
• 情绪是我们动机的触发器，改变我们的内驱力。内驱力是激活有机体行动的动力，比如说我们身体缺水了，生理上血液变浓，触发我们生理上对水的需要，但是这种需要如果不是特别强烈，并不能让我们行动起来，但是我们心理上会意识到缺水对身体的危害，这时我们会有紧迫感和恐惧感，这时我们就会去喝水了。
• 情绪对其他心理活动具有组织的功能。主要表现就是，积极的情绪对活动起到了协调和促进的作用，反之消极的情绪会对活动起到瓦解和破坏的作用，这也就是为什么心情不好的时候，我们什么也不想做的原因了。
• 情绪具有传递信息和沟通思想的功能。这也就成为了医生把表情作为诊断的指标之一的原因了，望、闻、问、切中的望就是这个意思。

如何控制自己的情绪呢？

培养自己的心境，“不以物喜，不以己悲”，不要因为得失，使自己的情绪大起大落，一切都是身外之物。我们要培养自己的积极、乐观的思想，多一些阿Q精神，把所有事情往好的方面想，比如丢了钱，就当做免灾了嘛。

心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态。心境并不是对某一件事的特定体验，而是以同样的态度去对待所有的事件，让所遇到的各种事件都具有当时心境的性质。愉快的心境使人觉得轻松、愉快，看待周围的事物都带有愉快的色彩，动作也显得比较敏捷；不愉快的心境使人觉得沉重，感到心灰意冷，对什么事都不感兴趣。

心境持续的时间短的只有几个小时，长的可到几周、几月、几年甚至伴随一生。

下面一起锻炼我们的心境吧

1. 每天起床对自己笑一笑，遇事多一些阿Q精神，好的方面多想一想。
2. 多阅读，信息时代我们已经被短视频俘虏了，你有没有感到看完之后，一阵空虚感而来；关注贰玖心理社，每天阅读一篇文章。
3. 每天跑步、散步，呼吸外界的新鲜空气，去看看正能量的人。
4. 保证好规律、充足的睡眠，梦里的世界，自己做主。
5. 欢迎来评论区，每日打卡，结识正能量的朋友[给你小心心]