每天半个月没吃晚饭能瘦吗(晚上不吃饭真的能瘦吗)
大家好,我是梅医师。
最近身边很多减肥的朋友咨询:
不吃晚饭能瘦吗?
减肥晚上能吃饭吗?
减肥期间大猪蹄子能吃吗?
减肥的时候晚上该怎么吃?
种种问题,无非是关于吃不吃、怎么吃、吃什么的问题。
梅医师肯定的告诉您:
减肥一定要吃晚餐,而且要吃好晚餐。
1.不吃晚餐能让你瘦,但是瘦的有多块,反弹的就有多快。
我们的身体非常会精打细算,你如果不吃,它就会以为要闹饥荒了,开始储存能量,也就是保护脂肪,这时候,你的基础代谢率会下降,消耗的热量少之又少。试想,此时你瘦下来的是什么?必然是你身体内的优质蛋白和肌肉。
2.不吃晚餐还做有氧运动,小心低血糖找上你。
为了瘦得快,为了体重秤上的数字更好看,很多朋友尤其是女性朋友,晚上不吃饭,干什么呢?去跑步或者快走。梅医师告诉您,这么做是很要不得的。我们减肥是为什么?是为了减掉身体的内脏脂肪,是为了美为了健康,瘦只是一个手段,不是目的。
不吃晚饭还做运动,这是非常伤身体的。追悔莫及。
3.不吃晚餐只吃水果,过量的糖不会让你瘦。
吃水果能瘦?少量水果很不错,但是多吃只会造成胃肠负担。
晚上身体的消耗本来就少,过量的水果富含果糖、蔗糖,导致身体无法吸收。
那么,没有被消耗掉的糖,就会被身体很聪明的变成脂肪。
那么,晚餐到底怎么吃才能瘦?
梅医师告诉您:
肉、蛋、蔬菜、水果、主食,您都可以吃,记住这一点:
脂肪和碳水不要一起吃!
也就是说,您吃红烧肉、大猪蹄子的时候,不要配大米饭和馒头,不要把肉和主食一起吃。
您吃主食的时候,同样不要和肉一起吃。
虾仁甚至小龙虾都可以吃,优质蛋白能让你瘦。而且即便是一整份小龙虾的量,其实也没有那么多热量。
所以,让你胖的不是肉,而是吃的组合方式。
水果,可以少量吃。
蔬菜,可以多吃。
总之,记住一个原则,总量够了,按照以上原则,自由组合。
你不吃超过身体需要的量,就会瘦。
反之,吃再健康的食物,多了都会增肥。
关注梅医师,原创养生知识,让您越吃越健康,越吃越美丽。
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