鼠标手的使用方法（上班族的鼠标手）

你是什么时候，发现自己的手腕废掉了的？

经常用鼠标办公的朋友们，不知道有没有听说过“鼠标手”、“手机手”这些名词？

如果下面这些症状你中了一个或多个，就要开始注意自己的手部健康了：

拇指、食指、中指指端出现麻木、疼痛，拿东西感觉没以前有力气；

一些精细的动作，如扣纽扣，完成得很吃力；

在晚上或早晨的时候疼痛最严重，甚至能影响到手臂.....

表面上，这些症状都可以通过一些手部、腕部活动缓解，但缓解了就没事了吗？

并不是的，这种由于长期搁置、压迫出现的肌肉废用性萎缩，是无法通过简单的活动恢复的，必须让手腕肌肉、骨骼关节得到负荷刺激才行。

否则，放任肌肉萎缩，手臂的力气就会越来越小，甚至引发腕管综合征，最后只能通过激素缓解、手术切除根治。

但很多人常常忽视身体传来的信号，一拖就拖到了要治疗、住院。百度搜索“鼠标手 治疗”关键字，出现超过700万个相关结果。

但是，这原本是可以通过锻炼手腕解决的事情，为什么要到医院去挨一刀，花钱又受罪呢？

由于专门锻炼手腕的健身器材，目前都还是很稀缺，所以腕力球这个东西刚一面世，就在全世界的健身圈里爆火。

我们今天要推荐的，就是号称“世界上最快的人工动力装置”——腕力球。

很多人初次接触腕力球都一脸问号，完全搞不懂要怎么操作。

就一个圆球样的东西，按钮也没有，怎么启动它呢？这就要说到它的运作原理了。

拆开腕力球的话我们可以看见，整体结构只有两部分：用于持握的球壳，负责转动的球芯，非常简单。

当我们握住球体开始运动时，由于陀螺仪和角动量守恒原理，手部运动带来的动能会在惯性定律的作用下，使得内部的球芯存储大量的能量，并且开始高速转动，和我们的手部运动对抗。

反映到手上就是：你动得越快，球芯的速度越快，对抗的力量就越大。

当转速达到8000转/分钟时，相当于14kg的哑铃，到10000转/分钟，大约相当于22kg的哑铃。目前的世界纪录已超过20000转/分钟，相当于61kg的哑铃重量。

当然，腕关节本身是个脆弱的存在，在最初使用的时候我们还是要量力而行，不要试图挑战极限。

使用腕力球可以同时锻炼手指、手腕、手臂力量，有效缓解鼠标手以及增强上肢肌肉群，促进血液循环，缓解压力，消除疲劳。

有人说，既然如此，我为什么不买个哑铃呢？很简单，因为哑铃没法随时随地使用。

你能想象自己拿着哑铃在地铁上运动吗？但是你可以拿着这个球，在任何地方就开始摇。

球体还内置了人力发电装置及炫彩灯，使得球体在高速旋转下产生的电流，可以直接点亮炫彩灯，黑暗中使用非常酷炫。

一般来说，我们更推荐初学者借助绳子来启动腕力球。

先用一只手握住腕力球，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔，转动球芯将绳子卡在中心槽里。

当绳子差不多快要缠完的时候，快速抽出来让球芯旋转，就像小时候玩陀螺一样。接下来，就是跟随腕力球一起运动了。

比较熟练了以后，就可以直接顺着球芯两条比较显眼的箭头，双手沿着箭头的方向推到底，松开手就可以轻松启动。

当你的手劲锻炼出来以后，就可以试着用一只手去拨动球芯，但是有一定的危险性，不建议初学者尝试。

哪些人群适合玩这个呢？如果你属于下面的几种“易感人群”，就一定要对自己的手部健康上心了。

尤其是程序员、上班族，不但长期面对电脑，一坐就是一天，更是永远都在加班的路上，按时锻炼已经是一种奢望。

而腕力球不限时间、不限地点的特性，就非常适合上班族在茶余饭后、工作的间隙，排除身体的疲劳，唤醒肌肉的活力。

男人的加油站除了生蚝，现在还要加上一个——腕力球。