怎样瘦肚子最快最有效最简单方法(怎样瘦肚子最快)

平坦的腹部是女性身体最性感的部位之一,腰部线条也象征这女人的魅力,瘦肚子是很多女生希望的,今天就来看看怎样瘦肚子最快吧。

怎样瘦肚子最快最有效最简单方法(怎样瘦肚子最快)(1)

(1)转呼啦圈运动

呼啦圈运动是我们小时候非常流行的一种运动项目,时下虽然呼啦圈已经逐渐被“淘汰”掉了,但是对于长了肚腩的朋友来说,坚持转呼啦圈可以让腰腹部得到充分的锻炼,不仅可以塑造身体的曲线,同时也可以使身体得到不错的运动锻炼,效果是非常显著的。

(2)扭转收腹

对于肚子长了赘肉的朋友来说,建议多做几组扭转收腹锻炼。首先锻炼者卧躺在床上以后,双脚并拢向前伸直,接下来双手抱头,并且慢慢地屈起右腿向左侧扭转,使得小腿与大腿、地面等成垂直的状态,与此同时将右上侧的身体向左前方仰起,右肩离地并且保持数秒钟以后再恢复动作,接下来再换左边进行同样的动作训练。

怎样瘦肚子最快最有效最简单方法(怎样瘦肚子最快)(2)

(3)仰起触膝

仰起触膝也是非常不错的运动锻炼,能够专门针对腰腹部核心肌肉进行锻炼,可以起到不错的燃脂效果,长期锻炼还可以帮助练出马甲线。首先躺卧在地上以后双腿屈膝并拢,接下来左臂屈肘后扶住后脑勺,伸出右臂并且弯曲去触碰左膝盖,使得右侧肩部离开地面,在这个过程中右侧腹部可以受压,帮助强化腹斜肌的肌力,对腹部燃脂也是很有帮助的。

(4)瑜伽

坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。

(5)腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们:tousu@yxlady.com

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页