高血压应该怎样预防和治疗（了解引发高血压的原因）

据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国高血压患病人数2.45亿，如今更已呈现年轻化趋势。

高血压按照有无明确导致血压升高的病因可分为原发性和继发性之分，其中原发性高血压占90%-95%，继发性高血压占5%-10%。

原发性高血压的发生是遗传因素和环境因素共同作用导致的：

1.遗传因素

大约60%的高血压患者都有高血压家族史，父母均有高血压，子女发病概率高达46%。

2.环境因素

1）高钠低钾饮食

2）超重和肥胖

3）过量饮酒

4）吸烟

5）长期精神紧张

6）睡眠呼吸暂停低通气综合征

7）其他：部分药物会引起血压升高。此外，经常熬夜、缺乏体力活动、血糖血脂异常，也都对血压升高有一定的影响。

1.饮食上要低盐低脂低糖，多摄入高蛋白、高纤维素，适当补钾。

2.减重，肥胖人群高血压患病人数比体重标准人群多。

3.养成良好的排便习惯，因为排便时“用力过猛”也可影响血压。

4.按时监测血压，定期记录血压状况，方便自己和医生了解血压控制情况。

5.保持心情舒畅和稳定，血压与情绪有关，不良情绪易造成血压的波动和上升。

6.适量运动，高血压患者适量运动有利于降压，长期运动更能改善代谢水平、炎症、血管功能等，降低血压。

7.避免在高温下长时间停留，室外温度高，出汗增加，引起水盐丢失，血容量减少，血液黏稠度升高，易发生血栓。

8. 戒烟限酒，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，香烟中的尼古丁可刺激释放儿茶酚胺，使心跳加快，血压升高，并且会损伤血管内皮，易形成血栓。尽早戒烟，可降低心血管风险。每日饮酒30ml可使收缩压增加4mmHg，舒张压增加2mmHg，高血压患病率达50%；如果每日饮酒60mL可使收缩压增加6mmHg，舒张压增加2~4mmHg，高血压患病率达100%

9.控制血糖，糖尿病患者由于糖代谢紊易使血糖升高，体内高糖状态也会导致水钠潴留，引发血压升高。我国门诊高血压患者中 24.3%合并糖尿病，糖尿病合并高血压可使患者心脑血管事件的风险显著增加。

10. 当出现头晕、头痛、乏力或失眠等不适症状时，请及时就医治疗。

参考文献：

[1]《中国高血压防治指南》修订委员会. 中国高血压防治指南2018年修订版[J]. 心脑血管病防治, 2019, 019(001):1-44.

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