什么水产适合补钙（这些水产好处多）

我们都知道补钙有利于孩子的生长发育，其实除了补钙外，蛋白质也是生长发育不可缺少的食物，在我们日常饮食中就有很多食物都富含蛋白质，只要选择得当，就可以补足身体的蛋白质。下面，小编为你推荐几种富含蛋白的食物。

1.螃蟹

螃蟹对儿童的佝偻病，老年人的骨质疏松也能起到补充钙质的作用。

2.虾皮

虾皮中的钙含量极为丰富，是缺钙人群补钙的极佳途径，而且补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇，改善女性经期综合症。女性怀孕后期是胎儿的骨骼，牙齿，神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易导致骨质软化症，低血钙性抽搐，妊娠性疲劳和高血压综合症，容易导致胎儿体重过轻或早产等症，因此女性怀孕期间尤其要重视补钙。

3.扇贝

扇贝，是非常天然的补锌、补钙、补铁的好方法，而且经常食用扇贝对促进脑细胞发育，活化脑细胞有极大的好处。缺锌的表现主要就是：厌食、食欲减退，甚至不想吃饭。严重的也有可能出现口腔溃疡，发展下去还会引起免疫力下降。所以多吃些贝类海鲜，是补锌的捷径之一。扇贝的营养十分丰富，是高蛋白低脂肪的海洋贝类。

4.蚌

蚌富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高；调节酶的活性；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌调节心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水肿；维持酸碱平衡。

5.小龙虾

虾类食物的外壳中含有大量的钙质，不仅如此，小龙虾的肉质中也含有大量的钙质，和肉类食物对比的话，小龙虾肉属于高钙食物，食用后可以补充钙元素、预防骨质疏松等症状，延缓衰老。

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