姨妈来了怎样有效地快速缓解疼痛（姨妈痛怎么快速缓解）

一、姨妈痛怎么快速缓解

1、充足的睡眠

姨妈期间要保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2～3次，不要做太过劳累的工作或者剧烈的运动，这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

2、饭后散步

很多女人在大姨妈期，吃完饭就想赶紧躺着去睡觉，其实女性在大姨妈期间，吃完饭后，能出去散散步或者站一会儿，都是有助于消化和减肥的。在大姨妈来的时候，不能一直不活动，适当的运动是可以帮助排出毒素的。

3、补充营养

来月经的时候，身体会流失一部分的营养物质，此时若是节食，身体则很难获得足够的营养，因此要注意饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，生冷食物最好不要食用。可以喝一喝红糖姜枣茶，这个是女性的好伙伴，帮助你滋养卵巢。

4、保暖

女性在经期的时候，是要防止受寒的，要注意保暖。卵巢是女性生殖系统中最重要的器官，因此，如果受寒了，寒气入侵卵巢，容易导致卵巢排卵功能障碍，引发不孕。女性在月经期间更容易受到寒邪的入侵，所以，在来大姨妈的期间一定要注意做好保暖工作。