夏天养生6大注意事项(记住这7个小常识)

SUMMER IS COMING夏天到了怎么养生,下面我们就来说一说关于夏天养生6大注意事项?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

夏天养生6大注意事项(记住这7个小常识)

夏天养生6大注意事项

SUMMER IS COMING

夏天到了怎么养生

每年夏季似乎都很难熬,高温暴晒让人不敢轻易出门,饮食稍有不适身体就会亮起“红灯”,该怎么过好夏季?记住这7个小常识,让我们轻轻松松过夏天!

一、及时补水

夏天高温天气多,出汗情况较为频繁,要及时为身体补充水分,以免引起脱水现象。一般情况下,正常成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右,不要等口渴了再喝水,每次喝的时候小口慢饮。

二、多食果蔬,少油腻

“啤酒、烧烤、小海鲜,一天一顿乐翻天”这样的诱惑谁能抵挡得了?可以肯定的是,我们的胃会第一个“抗议”。夏天胃口本就不佳,烧烤、炸串、高脂肪食品虽然口感好,但会给胃肠带来很大的负担。平日最好多吃果蔬,减少高油高盐高脂肪食物的摄入。

三、注意保暖“防寒”

夏季的天气反复无常,一会倾盆大雨,一会烈日当头。为了凉爽一点,通常会开空调、喝冷饮降温,而这会让我们的身体无形之中遭受“风寒”和“湿邪”的侵扰,因此,夏季养生要注意,一、不能直吹电扇和空调;二、不要过度贪凉,吃冷饭喝冷饮。

四、减少久坐时间

长期坐办公室的白领,往往一坐就是两三个小时,最多就是上个厕所。时间久了,会导致臀部下垂,脂肪堆积,体型变得难看,除此之外,颈椎、腰椎等问题也频频找上门来。因此,要减少久坐时间,隔一小时起来活动下身体。

五、健康饮食

炎热的夏季,大多数人都没什么胃口,消化功能降低,而且容易乏力倦怠,甚至胃肠出现不适的症状。因此,夏季要养成健康饮食习惯,均衡营养,不偏食,不挑食。

六、早睡早起,不熬夜

夏季,天黑得晚亮得早,我们应该顺应节气变化,晚睡早起,可以在晚上11点前入睡,尽量减少熬夜。中午可以适当午休,帮助我们恢复体力,养足精神,以便高效率地完成下午的工作。

七、保持积极情绪

动不动就高温预警的天气,让我们的心情也越加烦躁,若不及时调整,很可能会动怒,甚至引起争吵、口角。因此,我们应该调节自己情绪,让自己放松,分散注意力,情绪波动较大时,深呼吸,多喝水。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页