夏天养生6大注意事项（记住这7个小常识）

SUMMER IS COMING夏天到了怎么养生，下面我们就来说一说关于夏天养生6大注意事项?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

夏天养生6大注意事项

SUMMER IS COMING

夏天到了怎么养生

每年夏季似乎都很难熬，高温暴晒让人不敢轻易出门，饮食稍有不适身体就会亮起“红灯”，该怎么过好夏季？记住这7个小常识，让我们轻轻松松过夏天！

一、及时补水

夏天高温天气多，出汗情况较为频繁，要及时为身体补充水分，以免引起脱水现象。一般情况下，正常成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右，不要等口渴了再喝水，每次喝的时候小口慢饮。

二、多食果蔬，少油腻

“啤酒、烧烤、小海鲜，一天一顿乐翻天”这样的诱惑谁能抵挡得了？可以肯定的是，我们的胃会第一个“抗议”。夏天胃口本就不佳，烧烤、炸串、高脂肪食品虽然口感好，但会给胃肠带来很大的负担。平日最好多吃果蔬，减少高油高盐高脂肪食物的摄入。

三、注意保暖“防寒”

夏季的天气反复无常，一会倾盆大雨，一会烈日当头。为了凉爽一点，通常会开空调、喝冷饮降温，而这会让我们的身体无形之中遭受“风寒”和“湿邪”的侵扰，因此，夏季养生要注意，一、不能直吹电扇和空调；二、不要过度贪凉，吃冷饭喝冷饮。

四、减少久坐时间

长期坐办公室的白领，往往一坐就是两三个小时，最多就是上个厕所。时间久了，会导致臀部下垂，脂肪堆积，体型变得难看，除此之外，颈椎、腰椎等问题也频频找上门来。因此，要减少久坐时间，隔一小时起来活动下身体。

五、健康饮食

炎热的夏季，大多数人都没什么胃口，消化功能降低，而且容易乏力倦怠，甚至胃肠出现不适的症状。因此，夏季要养成健康饮食习惯，均衡营养，不偏食，不挑食。

六、早睡早起，不熬夜

夏季，天黑得晚亮得早，我们应该顺应节气变化，晚睡早起，可以在晚上11点前入睡，尽量减少熬夜。中午可以适当午休，帮助我们恢复体力，养足精神，以便高效率地完成下午的工作。

七、保持积极情绪

动不动就高温预警的天气，让我们的心情也越加烦躁，若不及时调整，很可能会动怒，甚至引起争吵、口角。因此，我们应该调节自己情绪，让自己放松，分散注意力，情绪波动较大时，深呼吸，多喝水。