对生活的十大心理学效应 跟着无尘读好书

各位友友好，我是心理咨询师苗保平（网称心若无尘）。从今天开始，我们将一起阅读鲁芳所著《每天学点心理学效应》一书，今天是该书的“第二章 教你管理好情绪的心理学效应”章节内容。

野马效应一﹣别让小事控制了你的情绪

相传，在非洲原始草原上，有一种体形很小的飞行动物，专门靠吸取其他动物身上的鲜血为生，人称“吸血蝙蝠”。在整个大草原上，吸血蝙蝠是野马最大的天敌。每天都会有无数野马在吸血蝙蝠的袭击下丧生。这些在体形上占优势的野马之所以会被小小的蝙蝠制服，最大的原因并不是蝙蝠吸走了野马身上的血液，那么一点儿血对野马来说根本就是微不足道的。那么，究竟是什么原因导致野马丧生呢？

经过专家研究发现，蝙蝠在袭击野马的时候，首先会附在野马的大腿上，并用它们锋利的牙齿迅速咬噬野马的皮肤，接着再用尖尖的嘴巴缓缓地吸取血液。而在这个过程中，因为野马敏锐的感知力，在一开始就发现了吸血蝙蝠的袭击，于是它们出于对外界攻击最本能的反抗意识，便疯狂地甩尾、蹦跳，甚至狂奔，但是这些动作却无法将蝙蝠摆脱掉，它们会迅速更换吸附的位置，从野马的大腿上到身上，再到头部，一直到它们吸完血、想要离开了才会飞走。野马的任何动作对蝙蝠来说都是徒劳的。然而，在这些盛怒、盛恐的动作下，野马葬送了它们的性命。

野马效应：野马因一些小刺激而盛怒，最终失去生命，心理学家将这一现象称为“野马效应”。而在现实生活中，不是也有很多这样的“野马”吗？他们因为一些小事情就发脾气，给自己造成不必要的困扰，严重时甚至会影响到身体健康，心理学家认为这正是“野马效应”在日常生活中的表现。它警示我们，情绪很难控制，一丁点儿的外界刺激都有可能引起我们情绪上的波动，尤其是那些日常生活中比较琐碎的、不顺心的事，长此以往，对人的心理和生理都有极为严重的危害。

实际上，生活中不顺心的事不可避免，并且很多时候我们都需要与这些困扰作斗争，假如一点点不顺心的小事就这么轻易将你激怒，将你轻而易举地带进坏情绪的深渊，那么，野马的结局就是一个很好的例子。不如意、不顺心就像是叮咬野马的吸血蝙蝠的袭击，你的反应越是强烈，对自己的危害就越大。可见，面对这类侵袭时，保持平和的心态是何等重要。同时，“野马效应”也从另一个方面提醒我们，坏情绪的危害性是极大的。为了避免自己也掉进“野马效应”的泥淖，首先要控制好自己，将即将到来的坏情绪赶走。

那么，要怎样赶走你身边的坏情绪呢？首先，要让自己变得豁达。豁达之人不会因芝麻绿豆大点儿的事而大动肝火，豁达之人会坦然地面对生活中的不如意；其次，清醒地认识生活，明白每个人都会遭遇不幸，这个世界上不止你一个人如此，大家都一样，要用一颗宽广的心去包容这些困扰，坏情绪自然就不会轻易纠缠到你；最后，要学会做情绪的主人，不

要给外界干扰的机会。做情绪的主人吧，始终保持积极向上、乐观豁达的心境，心大了，大事也会变小；心小了，小事就会变大。

解读：

在网上看过这么一条段子，挺有意思，拿出来分享：

话说小陈、小李不竞争办公室主任，经过测评、考核、评分择优录取，分数不相上下，领导一时犯了难，不知道到底提拔谁，于是暂时搁置。

有一次，小陈、小李与单位一把手去开会，在坐电梯的时候，一把手肚子不舒服，不小心放了一个屁，当时电梯里人很多，大家面面相觑、很尴尬。

一把手为了避嫌，把脸转向小李，小李年轻沉不住气，他解释说：这屁不是我放的，谁TM这么没素质，公共场合放毒？小李的话刚说完，一把手的脸色微怒，小陈注意到一把手脸色的变化，赶紧解释说：对不起、对不起，这两天我闹肚子，给大家添麻烦了。说完双手合十，请求大家原谅。

没过几天单位开班子会时，一把手推荐小陈为办公室主任，其他班子成员看到一把手表态，也纷纷支持小陈，小陈如愿以偿成了办公室主任。小李很不理解，我没犯错误，能力、资源都不差，怎么就输了呢？小李就托关系询问，关系没过多久告诉小李：你们一把手说你屁大点事都不敢承担，提拔你何用？

放屁真的不是大事，但是如何认识、如何正确处理就成了一个大事。类似的事例，生活中、工作上、人际关系上比比皆是。

老王夫妻总是吵架，不外乎是老王倒个垃圾，没有把新垃圾袋没有及时套在垃圾桶上。老王媳妇总是言语怪罪“老王懒死了”，老王不服气，两人叮叮咣咣的就是一顿吵。多大个事啊，不就是随手套个垃圾袋的事。

小李新婚夫妇总是为吃完饭谁刷碗筷拌嘴，吵了几次，一赌气俩人离婚了。多大个事啊，不就是随手吸几个碗筷。

大张今天的工作报告掉了几个标点，领导批评几句，大张一生气，辞职走人。多大个事啊，谁写文章能保证标点符号完美无缺。多大个事，下次注意改正不就得了（不过，特别重要的工作报告，细节还是要注意哦）。

凡此种种，你控制不了情绪，后果有时也很严重哦！

“野马效应”值得学习！

2022年7月11日