如果你心情不好的时候你会怎么做（当你心情不好的时候）

当你心情不好的时候，你会用什么方法，来抚平你的不快乐？

当你不开心时，你用什么来安慰自己？

不开心，深呼吸

用深呼吸来缓解压力，摆脱不开心，可以说是最便捷的保持健康的方式，适合每个人随时随地。

深呼吸可以激活人体内的副交感神经系统，促进细胞恢复能量。

你可以坐或站，保持放松的姿势；

用鼻子慢慢吸气，默数到5、感受新鲜空气充满你的腹腔和胸部，鼓起你的肚子，打开你的胸膛；

屏住呼吸数到 5、感受新鲜空气涌入你的身体；

通过鼻子或嘴慢慢呼出肺部的陈旧空气，数到 5；

重复 5 到 6或 4 到 5 分钟，直到您感到平静。

在深呼吸的同时，向自己暗示这只是一时的不幸，一切都会过去的。

终于，发泄心中的苦闷。

按“开心点”

在影视剧中经常看到有人在难过的时候揉胸。这有一些医学原因。

这是因为胸前有一个“喜点”——檀中穴。

潭中穴具有扩胸理气、活血通络、清肺平喘、舒心舒胸的作用。

《黄帝内经》认为“气在痰”，即痰能调全身气。

这个穴位位于我们的乳房中间。按摩这个穴位可以有效缓解抑郁症。按摩时，用拇指指腹轻轻按压穴位。

每次按摩的时间约为五秒，然后休息三秒。心情低落的时候，可以下移这个穴位，对于理气非常有效。

这是一首情歌

我心情不太好，

因为我心情也很冷，所以我们需要治疗它。

用音乐治愈伤口，让音乐成为我们发泄的出口，驱散负能量。

音乐可以直接影响人们的情绪和行为。轻松欢快的音乐可以促使身体分泌一些对健康有益的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血液流动，兴奋神经细胞。

心情不好，该听什么音乐？知乎上有一个很好的建议：

习惯听古典音乐的朋友，可以多听几首交响曲，声部更多，音量更大。人在心情低落的时候，用大音乐震撼自己，就是突然敞开心扉，让心情变好。

此外，还可以选择一些节奏感强、鼓点明显的音乐，比如迪斯科、电子音乐等。一个明显的节奏点可以让人瞬间跟上音乐的节奏，甚至一起摇晃他们的腿。

当你发现你可以随着音乐的节奏摇摆时，人们会感觉更好。这样就达到了获取能量的目的。

值得注意的是，当你情绪低落时，不要听悲伤的音乐。

吃点快乐的食物

没有什么比一顿美餐更能抚慰破碎的心了。

如果有，那就吃两顿。

生活就是柴米油盐。有时候，幸福只是一顿简单的饭菜，就像一个汤圆。张开嘴咬一口，就咬成一个浸在汁液里的肉丸，不肥不腻，嘴巴很滑。上瘾，陶醉。

这是因为食物会刺激大脑分泌多巴胺。

多巴胺被称为“快乐因子”，它是一种神经递质，传递快乐的信息，能使人快乐。有研究指出，在享受食物时，人脑会分泌大量的多巴胺。

香蕉、南瓜、樱桃和草莓都是可以帮助大脑分泌多巴胺的食物。不开心的时候可以多吃。

另外，大家难过的时候一定要吃饭。空腹对胃不好，其次，空腹的感觉只会加剧不良情绪的蔓延。

一种“老”的方法——写日记

虽然现在写日记的人越来越少，但不得不说，个人发展最有力的工具之一就是不断写日记。

自然定律：

把问题写清楚，问题就解决了一半。

建议睡前不要写。回顾当天发生的事情时，情绪容易波动，过于兴奋或悲伤不利于睡眠。

我通常在第二天早上写。

日记内容是最关键的。它太全面了，无法坚持，但如果它是流水账，它对我们不起作用。

我建议必须有两个部分：反思和成就。

即使记日记并不能克服头脑清晰的主要局限，写下来至少是朝着正确方向迈出的一步。

芳香疗法

每个人都喜欢和享受香味。它非常适用于缓解压力和焦虑，帮助您保持镇定、安详和充满活力。

研究表明，薰衣草、檀香和玫瑰的香味对你的精神平静有很大影响。它可以减少焦虑并降低体内的压力荷尔蒙。

您可以购买芳香油直接涂抹在皮肤上，在太阳穴周围以及手腕和肘部内侧涂抹一些。这些是身体最温暖的部分，可以让气味迅速传播。

或者，购买一些百合花或使用香薰喷雾，将您的卧室变成您自己的私人休闲胜地。

洗去烦恼

当压力无处释放时，就在家泡个热水澡吧。

泡热水澡好处多多，可以促进血液循环，同时增强身体的新陈代谢，放松紧绷的肌肉，有效减轻压力，消除人体疲劳。

您还可以来个“花浴”。常见的有玫瑰、艾草叶、菊花、苦参、桑叶和罗勒浴。这些很容易买到。

不过，用花瓣洗澡的时候，花瓣一定要新鲜，清洗花瓣的时候，重要的是要把上面残留的花粉清理干净，避免皮肤过敏。

洗澡时间取决于水温。 42℃以上的水温最多浸泡3-5分钟，40℃浸泡10分钟，37℃至39℃的温水浸泡20-30分钟

一个人总是仰慕和羡慕别人的幸福，但当他转身时，却发现自己被人仰慕和嫉妒。

其实大家都很开心。只是你的幸福常常出现在别人的眼里。

了解自己是最好的解脱；爱自己是最好的寄托。

人生在痛苦中欢笑，在泪水中欢笑。没有人可以一直上升，也没有人可以永远下降。大家有没有不同看法请留言

,