免疫力下降的5大表现要怎么提高（一般免疫力低的人）

生活中处处都存在对身体有损伤的因素，而人体之所以可以生存在这样的环境下，主要是因为身体内有一层防护，它就是免疫力。平时说一个人身体情况良好，主要说的是这个免疫力比较好，对外界细菌和病毒也有很好的抵御能量，这样的人往往不容易出现疾病，即使出现了一些症状，也可以在短时间内缓解或者是消失，这就是免疫力对身体的作用。

免疫力的强弱主要是和身体的情况、营养补充、运动情况相关，如果是先天体质较差的人，那么在出生之后可以通过营养和运动等方式增强，随着时代的不断发展，现代社会中的出现了很多亚健康的人群，而这些人群主要的出现原因是免疫力不断的下降，虽然短时间内不会造成严重的疾病，但是会影响到综合身体素质。

免疫力低下一般会有哪些身体表现呢？

首先身体越来越容易生病。之前说的生活中处处都存在致病因素，比如空气污染、水污染、辐射等，如果没有免疫力作为保护屏障，身体早就出现各种疾病和不适。而免疫力下降最为直接的表现是身体素质不断的下降，尤其是在换季的时候，气温相差较大，这个时候细菌和病毒容易入侵身体，体内的免疫细胞不能及时消灭病菌，身体就容易出现各种不适，最为常见的就是感冒、咳嗽、发烧等。

其次容易疲劳。身体疲劳主要分为两种，一种的身体上的疲劳，在经过长时间的体力劳动之后会感觉整个身体使不出来力气；另一种是精神疲劳，一般是感觉自己情绪或者是神经情况比较差，常见的表现是头晕脑胀、思维缓慢、记忆力下降等情况。这两种身体疲劳大部分是可以通过一定的休息缓解，如果身体免疫力下降，那么代谢速度就会减慢，体内垃圾毒素不堆积，神经和体力不容易恢复，自然容易感觉到身体疲惫。

最后出现伤口不容易好。生活中难免会遇见磕磕碰碰，也就容易出现伤口，正常情况下，在伤口出现之后，外界的细菌会从破损的伤口处入侵身体，免疫细胞就会消灭这些细菌，伤口可以在短时间内愈合；如果免疫力下降，对细菌消灭的时间就会增长，炎症出现的时间自然也会增加，不仅影响到了正常的身体代谢，同时还阻碍了组织的自我恢复，导致伤口迟迟不能愈合，最终容易留下瘢痕。

生活中哪些方式可以提高免疫力？

保持充足的睡眠时间

睡眠是缓解身体疲劳最直接的方式，一般睡眠好的人，免疫力都不会太差，而现在生活中很多因素会影响到睡眠的时间和质量，比如各种各样的娱乐活动、工作压力大等，这些因素不仅缩短了正常的睡眠时间，还容易影响到睡眠质量，造成睡眠不足；根据医学研究得出结果，每天保持8小时以上的睡眠时间可以让身体各个方面处于一个平衡的状态，同时可以提升身体免疫力，降低各种疾病的出现风险。

注意补充全面均衡的营养

虽然说现在的饮食条件不断的变好，但是不健康的饮食方式出现的频率反而越来越高，尤其是快餐文化的不断普及，高油、高盐、高脂肪的食物越来越多，长期食用不仅会增加肠胃的负担，同时也会降低身体免疫力。想要提高身体的免疫力，多注意日常的饮食，选择清淡并且营养均衡的食物，可以补充身体需要的各种营养，提高免疫力。

保持适度的运动强度和时间

现在社会中亚健康的人那么多，和缺乏运动是有一定的关系，而缺乏运动的人往往身体的代谢速度会比较慢，代谢垃圾不能及时排出体外，免疫细胞生存的环境变差，分裂的速度就会变慢。每天保持运动可以促进身体代谢，帮助排出代谢废物，这样可以强身健体，提高免疫力的效果。

以上就是免疫力低下的常见表现和日常增强方式，大家可以根据自己的出现的症状对照一下是不是免疫力下降引起的，如果是的话，可以通过以上几种日常的方式进行调节，可以减少生病的机会，促进身体健康。