晕车了怎么缓解晕车（晕车指南晕车太难受）

中秋国庆小长假在即，大家也许有回家或者出去旅游的计划，那自然少不了要搭乘私家车、长途大巴车或其他交通工具。

一说到这，有人是开开心心“乐在旅途”，可有人却是凄凄惨惨“人在囧途”。原因无二，晕车是也！

其实全世界晕车、晕船、晕飞机的人不在少数，出门在外，乘坐交通工具的时候必深受其害，轻者眩晕、犯恶心，重者呕吐，呼吸困难甚至还有人昏迷，不省人事，真真是让人难受至极！

细探究竟，是什么原因导致大家晕车、晕船、晕飞机呢？又有何办法去缓解这种症状呢？

说出来，大家可能不信，晕车其实与我们的耳朵大有关系。因为维持身体平衡的重要器官——前庭末梢感受器，就存在于每个人的耳朵里。

从科学角度来讲，人体大脑是依靠前庭、视觉和本身感知系统来感受和控制平衡的，当前庭感知与视觉、本身感知反馈不一致时，就容易导致我们上述所讲的晕车症的发生。

是不是觉得内容太专业了，简单说就是当你处于车内时，耳朵和眼睛的感受“打架了”。

你耳朵里的前庭感知到车子的颠簸，向大脑传递的是运动指令——大脑、大脑，身体在运动了。

而你眼睛看到的车内之物，相对处于静止状态，视觉反馈向大脑传递静止信号——“耳朵在胡说，身体根本没有运动！”

这时，大脑接收到的信号发生冲突，不知道听谁的，就会无所适从，开始出现紊乱，引发头晕，恶心为主的晕车症状。有时候荡秋千荡久了，也会头晕、犯恶心，原因亦是如此。

此外，当人们的听力受损后，前庭感知运动状态的能力变弱，其维持平衡的能力也会变弱，随之而来的就是人们走路时跌倒风险的增加。我们常常能看到老人家摔倒的事情发生，其实排除偶发意外的情况，大多数是老年人听力下降后前庭维稳能力减弱的必然事件。

既如此，我们该如何缓解晕车症状呢？

（1）如果在车内、船舱内、机舱内感到头晕犯恶心时：

• 尽量停止看书、看手机等娱乐消遣方式，试着极目远眺远处的地平线或看远处的物体，保证视野的广阔。
• 保持头部不动，情况允许的话尽量平卧闭目休息，这样可以使前庭感知信号和视线反馈信号尽量保持一致，避免身体失稳眩晕的情况发生。
• 可以尝试闭目听音乐来分散注意力，干扰前庭对平衡刺激的反应。

（2）高温、通风不良、特殊气体、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿、进食过度油腻、过饱、身体虚弱，或是内耳疾病等也易影响前庭的平衡感知，诱发晕车症的发生。

因此乘坐交通工具时要尽量避开以上诱导因素，保持空气流通，呼吸新鲜空气，坐车、坐船、坐飞机时尽量靠窗、靠前，尽量处于一个较舒适的状态，放松心情。

（3）因为害怕晕车，所以大多数患有晕车症的人主观上会尽量避免乘坐交通出行，但其实在晕车症不是很严重的情况下，少量多次乘坐汽车等交通工具，可锻炼前庭的耐受性，让前庭不会过度敏感。一句话解释就是晕车的人经常尝试坐车，晕车症状会逐渐好转，甚至不会再犯。

（4）如果晕车症状严重不可缓解，可遵循医嘱适当服用药物来帮助抑制恶心，呕吐反应。

假期难得，长假更难得，不应该被晕车、晕船或晕飞机破坏了美好的旅游时光，希望这篇文章可以帮到大家。祝在即将到来的假期，所有出行的人都可以愉快享受旅途时光。

我是听力师张艳艳，在听力康复指导和助听器验配领域有20多年的从业经验，如果大家想知道更多助听器知识，哪里有靠谱的听力机构和验配师，都欢迎在留言区或者私信问我。