每天喝多少水算多喝水（一天需要喝多少水）

我们都知道多喝水的好处，想要有个好身体，每天必须喝够8杯水，健康又养颜。水是生命之源水是生命之源，我们每个人的身体大部分是由水组成的，但还是有很多人不喜欢喝水，在平时一定要养成多喝水的饮水习惯，也有一些人往往在口渴了才想起喝水，其实在这种喝水方式不正确的，往往这个时候身体已经极度缺水了，而且那些长期不喝水对于健康是非常不利的，喝水太少的话，皮肤就会长期缺水会导致皮肤暗淡发黄，还会加快衰老的速度，特别是女性，甚至比熬夜还要催人老，如果你或者身边的朋友都是这样，那么请一定尽快改掉这个不良习惯。

饮料果汁来代替白开水现在不只是小孩子，就是成年人口渴的时候都选择了饮料，果汁来代替白开水，但其实不管是什么饮料，日常懂得常识的人都知道饮料是如何制作的过程有添加了什么，但就有许多人不喜欢喝白开水，长期喝饮料会给身体的器官增加很大的负担，喝太多饮料会导致人体糖分升高，导致血液变稠，这非常容易导致血液循环受阻，久而久之就会对皮肤的新陈代谢造成影响，还会导致身体缺钙，皮肤衰老。

关爱自己从喝水开始做起也有一些人饮水习惯不好，就是一次性喝大量的水的人，都是平常不喜欢喝水的，但在口渴之后就选择这种方式饮用水，其实这种做法会对身体健康造成很大的伤害，一次性喝太多的水，不仅会增加肾脏的负担，长期以往就会影响肾脏的排毒和代谢，甚至还会伤害身体其它器官的功能，影响身体内环境的正常运转，进而加速身体的衰老，每一个关注健康的人，无论男性还是女性，关爱自己从喝水开始做起。

健康饮水的方式我们在口渴的时候会选择大口饮水而且喝的很急很快，但是我们却不知道喝水太快就会对脾胃造成损伤，而且会在一段时间没有饥饿感，这种情况下就容易使肠胃的消化和吸收功能受到伤害。建议朋友们喝水的时候即使很渴，也要慢慢饮水，这样才能使身体充分的吸收缺失水分，才能维持我们身体各项器官肾脏的的功能，保持我们身体的健康。然后还有不少朋友在吃完饭后就大量的喝水，其实这对自己健康很不负责任的表现，而且喝太多水会冲刷胃液，导致胃的消化和吸收功能变弱。长期以往就会导致胃对营养物质的吸收能力变差，容易大量饮水出现中毒现象。

我们平时一天的饮食中，包括蔬菜就包含和水分，所以我们日常每天喝水保持1500毫升左右即可。