如何看人体成分分析结果（如何快速读懂人体成分分析报告）

人体成分测量方法简单，可以快速获取人体成分和多项健康指标。

面对密密麻麻的数据，怎样快速读懂报告？

测量哪些指标

►体重

测量当下的体重。

► 人体成分

包括脂肪、骨质、蛋白质和水分等。

► 内脏脂肪分析

内脏脂肪含量及指标分析。

►四肢节段分析

四肢水分和脂肪含量。

关键指标的含义

► 体质指数BMI

通过体重可以计算体质指数BMI，BMI是衡量一个人是否肥胖的指标之一。

BMI=体重（kg）/（身高（m））²

BMI<18.5 偏轻

18.5≤BMI≤23.9 正常

24≤BMI≤27.9 超重

BMI≥28 肥胖

也就是说，通过体重可以计算BMI，初步评价身体的胖瘦程度。

► 体脂百分比

通过脂肪重量可以计算人体的体脂百分比，表征身体脂肪的含量比例。

体脂百分比=脂肪重量/体重×100%

男性：10%～20% 体型正常

女性：18%～28% 体型正常

因为脂肪的密度比肌肉和水分要小很多，所以相同体重，体脂百分比越高，视觉效果越肥胖。这就是为什么有些人BMI正常，看起来还很胖的原因。

相比BMI，体脂百分比能更准确反映一个人的胖瘦程度。

► 腰臀比

腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定中心性肥胖的重要指标，又是评价体型是否匀称的重要指标。

正常范围男性0.85-0.95，女性0.7-0.8，低于标准则表现为梨型肥胖，高于标准则表现为苹果型肥胖。

►肌肉

肌肉=蛋白质 水分

也就是说，人体的水分与蛋白质同在，并一起构成肌肉。

其中骨骼肌属于肌肉的一部分，直接影响人体的力量和耐力。

结果分析

► 内脏脂肪分析

内脏脂肪主要存在腹腔内，是慢性疾病发病风险的重要指标之一。内脏脂肪超标的人往往表现为腹部脂肪堆积，也就是俗称的啤酒肚和小肚子。

内脏脂肪正常范围为6kg～10kg。

►水肿分析

当细胞外液占总水分比例超标时，就会表现出水肿。

水肿系数=细胞外液/总水分×100%

正常的水肿系数范围在0.3-0.35之间，一般蛋白质不足的人群，同时也会出现水肿状态。

► 体型判定

根据实际情况，将体型分为9种：隐形肥胖型、脂肪过多型、肥胖型、肌肉不足型、健康匀称型、超重肌肉型、消瘦型、低脂肪型、运动员型。

体型分析主要依据体重、脂肪、骨质、蛋白质和水分的重量，以及计算得到的体质指数BMI和体脂百分比等指标得到。

►体重管理

体重管理是通过分析体重、脂肪、骨质、蛋白质和水分的重量，结合标准体重，得出体重、脂肪和肌肉需要增减的重量。

男性：标准体重（kg）=（身高（m））²×22

女性：标准体重（kg）=（身高（m））²×20

► 肥胖分析

肥胖分析主要是依据体质指数（BMI）、体脂百分比和腰臀比，综合分析判断是否处于肥胖状态。

► 营养分析

营养分析是评价身体中蛋白质、脂肪和无机盐的含量是否正常，并以此计算基础代谢（BMR）值。

一般情况下，蛋白质含量越高的人，基础代谢越高，肥胖的风险就越低。

► 健康评分

根据所有的分析指标，综合评价健康得分。得分高于80分，说明身体状态非常好。

► 身体年龄

根据所有的分析指标，得出身体年龄。如果身体年龄小于实际年龄，表明身体状态非常好。

结束语

人体成分测试，可以准确的分析身体各项成分和指标，并评价生长发育、成熟情况以及老化进程。

经常监测身体成分，为身体健康保驾护航！

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