断奶后防止乳房萎缩（妈妈们吐槽断奶后乳房变布袋）

哺乳简直就一血泪史，有不少断奶妈咪纷纷躺枪，看看她们的幽怨吐槽吧：

@叮咚宝贝：本来胸部比较小，但到了孕八个月后直到哺乳期，深深的乳沟让我感觉无比自豪，事业线傲人啊，就差袒胸露背去炫耀了！ 没想到，断奶后，胸部形状就是一水袋！ 连杀人的心都有了。

@强强哎呀：尼玛呀，听人家说可以利用孕期和哺乳期让胸部变大，坑爹呀，我本来就小，A的，没想到缩水严重，现在简直是没了，一马平川，跟男人无异了！照镜子不敢看，文胸只作装饰用了。

@olppoline：真的很受伤，以前听人家说断奶后会变花卷，没想到真的在我身上应验，孕前是B的，现在用的是A胸罩了，乳房要卷成肉卷、花卷状，塞进内衣还有空隙，AA都不敢露胸呀，生个娃牺牲太大了……

@艾薇儿2014：从来没想到这样的乳房能在20多岁的人身上出现，松弛、下垂，跟80岁的老奶奶一样，洗澡的时候像毛巾一样在胸前荡来荡去，妈呀，就差用夹子夹手臂上固定了！ 泪崩ing……

3.产后不要紧急减肥

哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降，紧急减肥往往先瘦胸，这样会导致的后果就是，肥没减、胸先缩了。

4.每天做扩胸运动

扩胸运动能使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。产后还可以坚持做俯卧撑，这对于防止下垂也有效果。

5.坚持按摩

一种是在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，这样乳房才会更有弹性。

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